减肥和美容一样，是女孩一生中不可缺少的重要任务。 我经常听到身边的女性朋友说今天需要减肥，所以需要节食或者吃一些减肥食品。 然而，她们经常不断地吃低热量的减肥食品和运动，却就是瘦不下来？ 你知道吗？ 有时候你会误以为那些可以帮助你减肥的食物实际上会让你越来越胖！

下面就和小编一起来看看吧。 这些伪减肥食品你吃过吗？

#1. 口香糖

您一定见过或听过这个建议。 当你忍不住想吃零食时，就嚼口香糖。 这样可以避免烟瘾。 虽然口香糖不会带来热量，但咀嚼口香糖时也不会带来热量。 到时候会促进胃液蠕动，实际上会增加人的食欲！

小编建议：如果真想满足口腹之欲，最好选择一把小坚果，可以代替那些零食或者爆米花。 它不仅能增加你的饱腹感，还能给你咀嚼的乐趣。 ！

#2. 水果

很多人认为减肥期间要多吃蔬菜和水果，把水果当作主食，认为吃了就不用吃饭了。 其实，有些水果的热量也非常高瘦身食物有哪些，比如榴莲、香蕉、芒果、荔枝等，水果中含有大量的糖分。 如果控制不好数量，很容易导致体重增加！

小编建议：想吃水果的时候，选择苹果、橙子等热量的选择，每天最多吃2到3个就足够了。

＃3。 无糖食品

在减肥期间，很多女孩都会选择购买带有“无糖”标签的食品。 他们认为无糖就是健康减肥食品的代名词，可以放心食用。 事实上，你应该注意“无糖”食品，因为这取决于它们是用什么来代替的。 糖的作用。 ，此外瘦身食物有哪些，只要是含淀粉、蛋白质或脂肪的食物都含有热量，吃太多无助于减肥。

小编建议：如果想吃无糖食品，就应该适量停止。 最好选择天然食物，如一块黑巧克力、苹果等。

＃4。 能量棒

与薯片、饼干相比，很多正在减肥的人会选择糙米和各种麦片棒作为零食来解解馋。 能量棒号称低脂健康，这些能量棒的包装上往往标有【非油炸、全麦等】，但是，如果你仔细阅读成分表，你会发现，这些食物的脂肪含量和糖含量其实都相当高。 仅仅吃100克谷物能量棒中的约2至3根就相当于吃25克脂肪。

小编建议：选择能量棒时，最好仔细阅读成分表。 一杯牛奶或一块奶酪是您更好的选择。 它不仅含有丰富的钙质，还能帮助你的身体排出多余的脂肪。 哦

#5.盐饼干

正在减肥的人通常会在饥饿时吃几块苏打饼干，认为这样可以止饥饿，达到减肥的目的。虽然苏打饼干不是油炸的，但苏打饼干的脂肪含量是比较高的。 为了满足消费者的口味需求，要求酥脆、香浓，因此采用含有氢化植物油的原料制成，导致脂肪含量较高。 相对较高

小编推荐：选择全麦健康苏打饼干。 虽然味道不如普通的苏打饼干，但至少对于减肥来说是比较理想的。 当然，小编也不建议吃太多。

＃6。 混合冰沙

午饭后喝一杯混合冰沙已经成为很多人的习惯。 许多人认为喝果汁比喝其他类型的饮料更健康。 果汁的概念在于它具有解毒、抗氧化等神奇功效。 然而，它们很可能是隐藏的卡路里炸弹。 当你不受控制地将你想要的东西，如苹果、橙子、鳄梨、亚麻籽和酸奶扔进搅拌机时，卡路里有时会高达500至600卡路里。 ，其卡路里含量高于一顿饭。

小编建议：当你想喝果汁/冰沙时，最好自己在家调制，并且要注明份量。 不要不假思索地将它们全部放入并混合。 此外，如果身体能够耐受咖啡因，咖啡实际上可以帮助减肥。 、一杯美式咖啡可以帮助加快身体的新陈代谢。 或者选择不含咖啡因的花草茶，比如薄荷茶，它是提神醒脑的好帮手。

附：

许多想要减肥的人往往会过度节食。 这种想法是片面的。 选择合适的减肥食品，保持健康苗条~

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