最适合夏季养生的10种食物

夏季保健食品：冬瓜

与其他新鲜蔬菜相比，冬瓜维生素C含量高，钠含量低，而且不含脂肪。 这是一种清淡的食物。 具有清热散热、利水消肿、解毒减肥的功效。 它是夏季消暑的良好利尿剂。 西瓜 西瓜味甜多汁，清凉解渴。 这是夏季消暑的好方法。 西瓜是全身的宝。 它既是一种香甜的水果，又是一种神奇的中药材。 具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效。 西瓜还可以降低血压。 但由于其含糖量较高，糖尿病患者不宜多食。

夏季保健食品绿豆

绿豆具有清热解毒、清热止渴、消肿利水的功效。 是炎热夏季消暑的好方法。 绿豆具有很高的食用和药用价值，被誉为“济世良粮”。 如果只是想降温，做汤的时候就将锅煮10分钟左右。 不要长时间煮。 颜色应该是绿色且透明的。 如果想清热解毒，最好将绿豆煮至软。

夏季保健食品莲藕

莲藕具有较高的食用和药用价值，且口感脆嫩。 生莲藕具有清热凉血、止血散瘀的功效； 煮熟的莲藕具有健脾开胃、养血止泻、缩血管止血、刺激胃肠道、改善便秘的功效。 适合炎热夏季食用。

长夏饮食性微温、辛。 根据中医营养学，长夏饮食宜稍热，不宜过冷； 一次不要吃太多，但要勤吃。 我国南方一些地区，夏季炎热多雨，大多数疾病都是由中暑引起的。 很多人都有吃辣椒的习惯，因为吃辣会使身体出汗，在闷热的环境中增添一丝清凉感和舒适感。

夏季保健食品 桃子

桃，又名水蜜桃、蟠桃、佛桃等，被誉为“天下第一果”。 桃子含钾多于钠，具有养心生津、止渴清热的功效。

夏季气候炎热，人出汗较多，不宜吃肥甘厚热之品，如人参等补品。 这些药材具有辛、热的功效。 炎热的夏季食用过多，会让人非常烦躁。 同时，它们也容易引起消化道和全身的一些疾病或不适，如便秘、痔疮、嘴唇干裂、咽炎等。

夏季保健食品西红柿

番茄，又名番茄、柿子、李子等。番茄主要有红番茄和粉番茄两种。 如果想生吃，应选择粉红色的西红柿，其糖分和酸含量较低，口味清淡。 如果要煮熟吃，应选择大红番茄，其糖分和酸含量较高，味道较重。 西红柿有生津止渴、健胃消食、凉血平肝的功效。 它还可以消除疲劳，增进食欲。

夏季保健食品石榴

石榴，又称石榴，是一种营养价值很高的水果。 果粒多呈粉红色或玉白色，晶莹剔透，如珍珠玛瑙。 被誉为“天下奇树，九州名果”，非常适合老人和小孩食用。 石榴性温，味甘。 具有生津止烦的功效。 对于夏季津液不足、口干咽干、持续烦渴的人来说，石榴可以作为很好的食疗佳品。 石榴汁或煎汤可清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。 可治疗小儿营养不良、慢性腹泻、痢疾等。

夏季保健食品：菠萝

菠萝又名菠萝，以其美丽的外观、多汁甜的味道、特殊的香味而受到人们的喜爱。 菠萝与香蕉、荔枝、柑橘并称华南四大名果之一。 具有清热解暑、消食止泻、清胃止渴等功效。 它可以利尿、缓解宿醉、降低血压。 适合夏季体热烦渴的人食用。

夏季保健食醋

夏季吃酸，醋是不错的选择。 醋有“疏肝、紧心、润肺”的功效。 科学研究认为，醋具有抗菌、杀菌、消除疲劳、放松心情、增进食欲等作用。 夏季是各种细菌繁殖的季节。 做饭时加入一些醋，不仅可以使菜肴味道更加鲜美，还能有效杀灭食物和体内的细菌，提高人体预防和抵抗疾病的能力。 醋能祛邪热、解除疲劳、清心明目、益气壮阳。

夏季保健食品茶

预防缺钾中药小西瓜减肥药，可以在日常饮食中多吃大豆、草莓、桃子、土豆、海带、芹菜、毛豆等富含钾的食物。 茶叶中含有丰富的钾，其主要营养成分包括蛋白质、氨基酸、咖啡因、多种维生素和矿物质。 茶苦而寒。 具有清热解毒、通便降火的功效。 是强身健体、预防疾病的良药。

夏季养生食物：苦瓜

《本草纲目》记载：“苦瓜味苦，性寒，无毒。能祛邪热中药小西瓜减肥药，解疲劳，清心明目，益气壮阳。” 炎热的夏季，将新鲜的苦瓜剖开，去掉果肉，炒着吃或泡茶吃。 冲泡饮用可预防中暑、发烧； 也可以用新鲜苦瓜煎水代茶，解暑止渴。 含钾食物可以补充体力。 由于夏季人们出汗较多，体内失去部分水分、盐分和一定量的钾，会出现乏力、头晕、头痛、食欲不佳、精神不振等症状。

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