粥热量不高，可以增加饱腹感，有效控制热量摄入。 低热量、饱腹感，可以说是健康减肥的首选之一！ 那么，喝粥美容养颜的方法有哪些呢？ 跟着小编一起来学习一下吧。 让我们一起来了解一下吧。

如何煮粥美容瘦身

减肥粥一：鲜葵花粥。 新鲜向日葵芽100克，大米50克。 将向日葵洗净，切细块备用； 将大米淘洗干净，放入锅中，加水适量煮粥，熟时加入葵花子，煮一二遍，即可服用。 您可以用其他您喜欢的蔬菜代替新鲜的向日葵蔬菜。

减肥粥2：芝麻粥。 用黑芝麻适量，粳米100克。 做法是将黑芝麻洗净美容减肥粥的做法大全，晒干，炒熟，磨碎。 每次取30克，与粳米100克同煮，煮粥。 黑芝麻的营养价值很高，但热量也比较高。 所以建议每次放一到两小勺。

减肥粥三：香蕉粥。 香蕉2根，大米50克，白糖适量。 将香蕉去皮，洗净，捣碎备用； 将大米洗净，放入锅中，加适量水煮粥，待粥熟时，加入香蕉、白糖，煮一两遍即可。 重要：香蕉一定要最后加，不然味道不好。

减肥粥四：山药糯米瘦肉粥。 原料：山药、糯米、瘦肉、粳米。 做法：1、芡实子洗净，用水浸泡； 粳米洗净，用水浸泡半小时，沥干备用； 2、山药洗净，剥去外皮，切块； 将猪肉洗净，切成方块； 3、锅中加入水，倒入粳米和糯米，用大火煮沸； 4.煮沸后，搅拌几下，然后小火煮至半熟，然后加入山药丁和肉丁； 5.继续煮至粥熟。

减肥粥五：姜葱鸡肉粥。 材料：米饭、鸡肉、生姜、葱。 做法：1.将大米洗净美容减肥粥的做法大全，放入锅中加水煮沸； 2.将鸡肉、姜、葱洗净切丝，加少许白酒拌匀腌制； 3、米快煮成粥时，加入鸡丝，用小火煮沸； 4.加入姜丝和葱丝，煮至熟透。

减肥粥六：葛根瘦肉粥。 原料：大米、葛根、瘦肉。 做法：1、瘦肉洗净切丝，加少许盐腌制； 2、葛根洗净，切成小块，放入锅中，加水； 3.将米洗净沥干，也放入锅中。 中火，与葛根一起煮； 4、起锅前十分钟，加入瘦肉和糖煮。

六种有助于美容和减肥的食物

1. 樱桃

樱桃是一种很好的低热量减肥零食。 樱桃含有有助于促进排毒的营养成分，并具有强大的抗氧化特性。 此外，樱桃还可以帮助防止自由基的损害，这对于您长期坚持减肥计划非常有帮助。

2. 黑麦

黑麦富含纤维，比其他食物能提供更多的饱腹感，对于抑制食欲、减少热量摄入很有帮助。 当然，它不仅仅存在于面包中，您可以尝试将其添加到您的健康减肥食谱中！

3. 葡萄柚

葡萄柚中的化学物质可以降低胰岛素水平并有助于减肥。 此外，柚子还含有丰富的维生素、钾和纤维，对于增加饱腹感、加快新陈代谢很有帮助。

4.荨麻

荨麻热量低，富含人体所需的多种营养成分。 是健康减肥食品的最佳选择。 荨麻富含钾、钙、维生素A、B、C和铁。 它抑制食欲并释放血清素，有助于减肥。

5. 杏子

杏子生长在温暖的气候中，是今年春天的健康减肥食品。 它不仅为人体提供每日60%的维生素A，而且还是良好的纤维来源。 可以作为健康又饱腹的减肥零食！

6. 鸡蛋

研究表明，蛋白质具有抑制脂肪堆积的功能，而鸡蛋是蛋白质的最佳来源。 蛋清中所含的蛋白质可以激活脂肪燃烧酶，抑制脂肪堆积，帮助你轻松保持苗条身材。

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