如何煮粥减肥又美容

1、豆浆、燕麦片抑制脂肪产生

做法：先将燕麦放入锅中加水煮沸，然后将豆浆倒入玉米粉中搅拌成糊状。 然后将玉米糊慢慢倒入燕麦中，搅拌均匀。 继续煮十分钟左右，加入少许蜂蜜。 就是这样。

功效：燕麦片中含有大量的粗纤维，对于排出胃肠道毒素很有帮助。 豆浆热量极低，能抑制脂肪产生。 这种低热量的营养粥对于减肥非常有效。

2、黄豆减肥粥降低血脂、胆固醇

做法：取黄豆100克左右，洗净加水浸泡半天，然后放入锅中煮粥。 粥煮沸后，加入芝麻粉20克左右，加盐调味。

3、排毒减肥糯米绿豆粥

做法：将绿豆、糯米用水浸泡，然后放入搅拌机中打碎。 然后倒入锅中，加适量水煮成糊状。 倒入牛奶并开始搅拌。 边加一点盐。 煮好后，在上面撒上一层香菜。

功效：绿豆有很好的解毒作用。 煮成粥，可以有效排毒、减肥。 这道美味的营养粥加入了糯米和牛奶，不仅增强了饱腹感美容减肥粥的做法大全，而且营养成分也大大增强。

4、葡萄干苹果粥促进消化

做法：苹果洗净切成小块，葡萄干洗净，与米一起倒入锅中煮。 快出锅时，加入少许蜂蜜和冰糖，可增加其美味。

功效：苹果和葡萄是营养丰富的水果，其成分还含有膳食纤维、果胶和果酸，对于降脂和排毒通便非常有效。 这道水果粥酸甜可口美容减肥粥的做法大全，对促进消化也很有帮助。

芝麻也称为亚麻。 《神农本草》云：“补五脏，益气，长筋，填髓补脑，久服不老”。 大豆中的脂肪具有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥可以帮助减肥。 减肥和营养保健作用。

5、生姜减肥粥减肥

做法：取生姜8克，切片，大枣或葱两枚。 用大米100克煮粥，根据个人口味加入盐、香油等调味品。

功效：中医认为，想要减肥，就应该多吃积极的食物。 积极的食物可以增加能量输出。 生姜是一种积极的食物。 因此，爱美人士要适当多吃积极的食物，减肥才能事半功倍。

6、减肥的大蒜减肥粥

做法：取紫蒜50克，先去皮，然后用沸水浸泡一分钟，取出。 然后加入大米100克，用大蒜沸水煮粥。 粥煮好后，将其取出。 将大蒜放回粥中，最后加入少许盐、姜丝和少量油，煮沸。

功效：大蒜是一种积极的食物，对于减肥有一定的好处。 大蒜粥味道鲜美，不仅可以强身健体，还可以达到减肥的目的。 为什么不尝试一下呢。

7、减肥什锦乌龙粥

原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。

做法：将前3种材料洗净，一起放入锅中，加水煮至豆熟。 然后加入干荷叶和用粗纱布包裹的乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布袋，即可饮用。

功效：利尿、减肥。

8、冬瓜粥利水消肿

做法：新鲜带皮冬瓜80-100克，粳米100克。 制法及用法：将冬瓜刮去瓤，洗净，切成小块，与粳米一起放入砂锅中煮粥。 每天早晚服用两次。 定期服用是有效的。

功效：利尿、消肿、清热止渴、减肥。

减肥粥的制作方法

薏苡仁红薯减肥粥

材料：薏苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：薏米洗净，红薯去皮切块，与糯米同煮，煮粥。

功效：薏苡仁具有健脾、利湿、清热排脓、美容养颜的功效； 红薯热量低，纤维丰富，有去油减肥、健脾胃、降血脂的功效。

芹菜减肥粥

材料：粳米、芹菜、生菜、葱花

做法：将粳米洗净，浸泡30分钟，然后放入锅中煮至水沸。 然后将芹菜切成丁，放入锅中。 粳米煮熟后，加入切碎的生菜，再煮两分钟。 最后锅中加入少许香油、葱花、盐，搅拌均匀即可食用。

功效：粳米能促进血液循环，含有多种维生素，并能降低胆固醇； 芹菜含有丰富的纤维，可以促进消化、排毒、消水肿。 它还可以锻炼脸部的咬肌，使脸部变得紧致、苗条。 。

白菜木耳减肥粥

材料：木耳30克，大白菜250克，糯米100克。

做法：将材料加水煮沸，然后用小火煮至米粒熟透，然后加入少量盐。

功效：这是一款非常清爽可口的减肥粥。 木耳、大白菜、糯米一起煮，可以补血美容、润肺生津、养胃、和滑肠、降脂降压。

冬瓜减肥粥

原料：新鲜冬瓜150克，大米100克。

做法：将冬瓜洗净，去皮，切成小块。 与米同煮为粥，加油、盐调味，早晚食之。

功效：此减肥粥具有利尿消肿、清热止渴的功效。 同时，冬瓜本身不含脂肪，热量也不高，可以防止人体发胖，有助于保持身材。

鲜果燕麦减肥粥

材料：燕麦60克，苹果1个，小香蕉1个，猕猴桃1个，樱桃若干，葡萄干适量，鲜牛奶200毫升，水300毫升。

做法：将燕麦放入锅中，加水煮至熟。 将其放入容器中。 将所有水果切成方块，铺在燕麦片表面，撒上葡萄干，上面淋上鲜牛奶，最后饰以樱桃。

功效：燕麦片是一种低糖、高营养食品，热量低，富含膳食纤维。 它可以促进胃肠蠕动，方便排便，对水肿、便秘等有辅助作用，还可以降低脂肪、糖分、胆固醇。 搭配水果和鲜奶，补充维生素和蛋白质，可作为减肥主食。

红豆绿豆减肥粥

原料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

做法：红豆、绿豆用冷水浸泡一小时后煮。 将所有材料放入锅中，加水1000毫升，煮至豆烂。

功效：红豆和绿豆都是高纤维、低脂肪的食物，都具有解毒作用。 同时，山楂健脾开胃，消食消脂； 红枣和胃理气，养血养颜。 这款减肥粥有助于最大限度地发挥各种成分的功效。

苹果蜂蜜减肥粥

材料：白米半杯，苹果1个，葡萄干2汤匙，水10杯，蜂蜜4汤匙。

做法：白米洗净沥干，苹果洗净切丁，去籽； 锅中加入10杯水烧开，加入白米和苹果，继续煮至沸腾，稍微搅拌，改小火煮40分钟； 添加蜂蜜和葡萄干。 将其放入碗中，倒入热粥，拌匀即可食用。

功效：苹果早已是减肥食品中家喻户晓的名字。 使用蜂蜜代替糖可以减少热量摄入。 想要减肥的女孩不妨尝试一下。 是一道不错的早餐减肥粥。

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