看看你被“宫寒”偷袭了没?
很多子宫寒的女性,月经都会推迟,少则十几天,多则两三个月,会影响排卵。 不排卵当然会影响怀孕,甚至导致不孕。 从另一个角度来说,子宫的温度太低,不适合胎儿生长。 即使怀孕了,也很容易流产。 因此,女性在准备怀孕前有必要调整子宫环境。
测验:你被“宫寒”攻击过吗?
(1)您是否经常面色不佳、精神不振? 痛经、小腹发冷?
(2)白带量多、稀薄,有腥味?
(3)我的月经提前或推迟,量少,颜色深?
(4)照镜子,发现自己的舌苔又白又滑? 怕冷,经常腰膝酸痛、手脚冰凉?
(5) 肤色黝黑还是苍白? 对性不太感兴趣,备孕很久没有进展?
以上症状大部分你都有吗? 如果是这样,那么你很可能是一个“冷宫女孩”。
那么宫寒的女人应该如何保养自己呢? 下面就让我们来学习一下这6个技巧吧。
1、增强体质
(1)多食温性食物。
如果是先天宫寒体质,应多吃一些补气温身的食物调理宫寒,如核桃、大枣、花生等,这样先天的不足就可以靠后天的高能量来补充,不至于这样。不必担心上火,因为宫寒体质属于火气虚,不容易出现火体热的症状。
(2) 保持快速行走。
备孕的女性可以保持快步行走,尤其是在鹅卵石路上行走,可以刺激脚底的经络和穴位,疏通经络,理气血,改善血液循环,温暖全身。
(3)运动时和运动后注意保暖。
尤其出汗后,毛孔张开,寒邪很容易侵入。 如果子宫受寒邪困扰,血液遇冷就会凝结,出现宫寒症状。
、注意饮食
少吃生冷食物。 吃冷食时应有一定的量。 只是别吃太多。 例如,每天吃的冰淇淋不应超过两个。 吃饭时先吃热食,后吃冷食。 如果顺序颠倒,寒食就会被吸收。 热空气向下压入子宫,造成伤害。
3、养成良好的生活习惯
(1)注意不要长时间呆在阴凉的环境中。
在办公室带一件外套或披肩; 不要坐在空调下; 不要在办公室午休; 不要坐在冰冷的椅子上; 办公室里备有备用衣服,保护好肩膀、膝盖等部位。 对于怕冷的女性来说,丝袜也是很有必要的,防止寒气从脚下蔓延。
(2)少用空调。
空调房里,漂亮的女孩总是秀出自己漂亮的腿、手臂、肩膀,甚至是背、腰。 空调让烈日远离千里,却离人体很近。 当你感受到空调吹来的冷风带来的舒适感时,你并不知道你的子宫正遭受着外界的寒冷。 当寒气侵入你的身体时,你离“宫寒”就不远了。
(3)不要坐“冷”。
夏天不要坐在寒冷的表面,如地面、石面、铁面椅子等,因为这些地方很冷,寒邪会很快排斥体内的阳气,直接侵袭子宫。
(4)感冒后应及时采取补救措施。
给自己熬一碗驱寒汤。 材料是红糖2汤匙、生姜7片。 在水中煮沸10分钟。 饮1~2次可驱寒。
(5)月经前三天可以每天喝红糖水。
这样可以增加排出,更好的排除月经,活络气血,温暖子宫。
4、减肥要适量
(1)为自己制定合理的减肥计划。
不要盲目减肥。 少吃多动。 目标是每月减掉1到2磅。
(2)饭前喝汤。
红花暖宫蛋适合减肥者:取鸡蛋1个,打孔,加入藏红花1.5克,拌匀,蒸熟。 月经第二天开始服用,每天一粒,连续9天,然后等到月经第二天再开始服用。 继续服用3~4个经周期,可散淤、暖宫。
5、不要轻易流产
(1)注意避孕。
当您还不打算生育时调理宫寒,请记住采取避孕措施。 其他安全期、体外等方法都不安全。 使用工具是女性保护自己的基本原则。
(2)如果不得已而不得不堕胎,也要注意自己的健康。
因为流产和分娩一样重要。 流产后,体内阳气减少,风寒易侵袭。 因此,不要像往常一样追赶时尚过早脱衣,尤其要注意腹部和下半身的保暖。
(3)最后,预防宫寒,作息与饮食应协调。
多喝热汤和补血药食,有利于祛瘀; 经常泡脚,好好睡个午觉,学会休息。
6、修身养性,不生气。
(1)劳逸结合。
无论是工作还是运动,都不要过度。 一定要劳逸结合,适量运动。
不要轻易生气。 如果心情郁闷,需要及时排解。 尤其是在备孕期间,有时尝试了很长时间但仍未怀孕后,您可能会感到有些沮丧或不耐烦。 这个时候,我们更需要冷静。
(3)不要熬夜。
(4)辨别寒凉食物。
除了从冰箱里拿出来的食物外,还有很多虽然在常温下食用但性质偏寒的食物,如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等,应注意保存。经验丰富且适当。 尽可能多吃; 养成习惯,饭前喝一杯姜茶(一片生姜,用开水冲泡,趁热喝)。 能积极化解寒食或冷食中的寒气。
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