“十个女人九个感冒。” 寒指宫寒。 宫寒对月经、怀孕、胎儿、分娩等女性特有生理的影响不可低估。 严重的话会导致不孕。

“暖宫功”每周4次

每周做3-4次“暖宫运动”，可使子宫温度升高0.15℃！

“暖宫操”方法：膝盖自然张开，舒适地跪在床上，腰部挺直，前屈调理宫寒，胸部尽量贴近床面，持续5分钟。 然后平躺在床上，做腹部收紧和提臀练习，尽量保持在空中3-5分钟。 感受子宫与身体的收缩。

宫寒的中医保健调理

1、经期保养：用红糖、艾叶煮水饮用，可温宫散寒、祛瘀。 月经前三天每天喝红糖水，可以增加排出量，更好的消除月经，活络气血，温暖子宫。

2、日常进补：用枸杞、核桃、龙眼、大枣、桑葚、当归、鸡血花、生姜与鸡肉或羊肉煮汤。 该汤能温肾助阳、益精养血。 多吃一些补气暖身的食物，如核桃、大枣、花生等，这样先天的不足就可以通过后天的高能量来补充。 你不必担心生气。 寒宫体质的人火气不足，不易出现火热症状。

3、康复茶：红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，小火煮四到五分钟。 月经来临时继续喝几天。 我通常每周喝一次。 如果长期坚持调理宫寒，宫寒的症状就会减轻。 还可以喝黄芪、大枣、当归泡水或煎汤，以补气调血，使气血双充。 这也是祛宫寒的有效方法。

4、中药泡脚：将艾叶、肉桂、花椒加水煮沸，泡脚。 具有温肾散寒、温经通络的功效。

5、艾灸疗法：艾灸神阙、百会等穴位，调节经络异常，温宫散寒。 或艾灸肚脐直下1.5寸的气海穴和肚脐直下3寸的关元穴。 每天熏烤30分钟。 只要坚持，也是有效果的。

6、日常锻炼：“运动生阳”。 寒性体质的人尤其需要通过锻炼来增强体质。 快走是最简单的方法。 步行，特别是在鹅卵石路上行走，可以刺激脚底的经络和穴位，疏通经络，理气血，改善血液循环，温暖全身。

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