调整身体素质的重要性：

中医吴明珠指出，孕前注意身体调理，积极治疗一些慢性病或其他疾病，可以为孕期宝宝提供最有利的生长环境。 例如，患有荨麻疹和特应性皮炎的夫妇最好可以在怀孕前摆脱疾病并做好治疗，避免生出过敏的孩子。

徐振杰医生还指出，遗传、生活习惯、睡眠、营养等都会影响身体素质。 如果女性先天体质不好怀孕身体虚弱调理，可以在备孕前六个月找有资质的中医开始调理体质。 因为有健康的母亲，才有健康的胎儿。

中医吴明珠根据不同的体质，列出了简单的维持体质的药膳和茶饮食谱，让生活忙碌的现代人在怀孕前照顾好自己的体质。 （以下药膳和茶饮配方仅供参考，如果您想保健身体，请咨询有资质的中医师，辨证施治，量体裁衣。）

气虚者：

常见症状有言语无力、食欲不振、耐力不足、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色苍白、易出汗等。

生活及饮食注意事项：

正常吃三餐，忙的时候别忘了吃饭，注意积极摄入一些有营养的食物怀孕身体虚弱调理，如：鱼、蛋、肉、奶、水果和蔬菜。 尤其是每次经期后，最好服用一些滋补身体的补品，比如人参、黄芪等。

适合气虚者的药膳：

人参莲子汤——材料：人参15克，莲子15粒，冰糖50克。 做法：将以上材料一起放入碗中，隔水蒸1小时，温服。 功效：莲子味甘涩，补益，可以补脾止泻，补肾，养心安神。 与人参合用，可改善烦躁、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心悸失眠等症状。

适合气虚的茶配方：

黄芪茶——材料：生黄芪1两，大枣10枚。 制法：将二药放入沸水中，煎煮30分钟，温服。 可以反复煎煮冲泡，代替茶饮。 功效：具有止汗、提神、消除疲劳、防止外感等作用。 黄芪本身具有补气升阳、固表止汗的作用。

健脾养血。 适用于面色晦暗、乏力、气短、出汗等症状。

血虚者：

一般面色苍白或蜡黄，嘴唇不红，指甲无血色。 女性会出现经血量少、贫血、心悸频频、失眠、头晕眼花、手脚麻木、冰冷等症状。 身体寒凉，孩子以后容易过敏。

生活及饮食注意事项：

日常生活中，注意多吃含铁的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。

适合贫血者的药膳：

人参桂炖鸡——用料：母鸡一只，人参25克，当归25克，盐、姜、料酒适量。 做法：将母鸡洗净，将上述材料一起放入砂锅中，用小火煮至母鸡熟嫩，然后放入大碗中，分批上桌，吃肉喝汤。 功效：人参能安神、定心、补元气。 再加上当归，母鸡的补血效果会更加明显。

适合贫血者的茶配方：

红枣养血茶——材料：红枣10枚，茶叶5克。 做法：红枣洗净，加水适量，煮至红枣熟。 然后用沸水冲泡五分钟。 取茶汁加入枣汤中，搅匀后饮用。 每日一剂，随时温热服用。 功效：红枣可以大补元气、养血安神、增强肌力和免疫力。

阴虚者：

一般症状包括体重减轻、手掌和足底发热、口干和喉咙干燥以及头痛。

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