中医将人的体质大致分为九类。 除了相对健康平和的体质外，所谓亚健康状态还有另外八种体质类型，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质，共分为八类：湿热体质、血瘀体质、特殊体质、气滞体质。 下面我们就来看看不同体质的表现吧！

和平宪法

体貌特征：匀称、强壮。

常见症状：面色湿润，头发浓密有光泽，眼睛明亮，鼻子明亮，嗅觉、味觉正常，不易疲劳，精神饱满，耐寒耐热，睡眠好，食欲好。

心理特征：性格随和开朗。

患病倾向：体质正常，平时较少生病。

对外部环境的适应能力：对自然环境和社会环境的适应能力强。 专家认为，平衡体质是注重日常保养的健康体质。

调整方法：饮食注意节制； 粗细粮合理搭配。 日常生活要有规律，劳逸结合，保持充足的睡眠时间。 可以根据自己的年龄和性别参加适度的运动。 同时，应保持乐观开朗的心情，积极主动，控制极端情绪，及时消除生活中不良事件对情绪的负面影响。

气虚体质

体质特征：身体可胖可瘦，肌肉薄弱。

常见表现：气虚的人，在同样的活动量下，往往会出现气喘吁吁的情况。 他容易出现呼吸短促的情况； 平时喜欢安静，不爱说话，说话声音小； 容易出汗，经常感到乏力，面色蜡黄，食欲不振。

心理特征：性格内向或软弱亚健康中医体质辨识与调理，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。

发病倾向：体质虚弱，容易感冒； 或发病后因抗病能力较弱而难以康复； 容易出现内脏下垂、眼睑或四肢水肿、黄褐斑等。

环境适应能力：耐寒热，特别是风寒，耐疲劳能力差。 专家介绍，气虚的原因与先天禀赋不足和后天营养不良有关，如孕期父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因病、年老而气虚等。

这群人在夏季寒冷、多风、炎热的季节容易患感冒等疾病。 多分布于我国西部和东部地区。 没有工作的人、学生以及长期从事脑力劳动的人也容易出现气虚的情况。

调整方法：气虚的人平时应多吃些补气健脾的食物，少吃耗气的食物。 夏季应适当午睡，平时注意保暖，不要过度劳累。 主要以轻柔运动、散步、打太极拳等为主，平时可自行按摩足三里穴。 避免使用暴力或进行长时间屏住呼吸的运动。

阳虚体质

体貌特征：多为白胖，肌肉薄弱。

常见症状：平时手脚冰凉亚健康中医体质辨识与调理，腹部、腰部或膝盖怕冷，穿的衣服比别人多，冬天不能忍受寒冷，夏天不能忍受空调； 喜欢安静吃热食，吃（喝）冷的东西总感觉不舒服； 我经常出现大便溏稀，小便清亮，量大； 我感觉精力不足，睡得太多。

心理特征：性格安静内向。

发病倾向：发病多为寒证，易出现痰、肿、泻、阳痿等症状。

环境适应性：不耐寒邪； 易受湿邪。

据专家介绍，阳虚体质约占人口的7.9%。 东北人比较多，而且女性明显多于男性。 长期偏爱吃黄瓜、莲藕、梨、西瓜等寒凉食物，也会导致阳虚体质。

调整方法：这类人平时适宜吃温补作用的食物，少吃生冷食物，少喝绿茶。 夏季避免长时间呆在空调房内。 可以经常按摩气海、关元、足三里、涌泉等穴位。

阴虚体质

身体特征：细长。

常见症状：经常感觉身体和脸部发热，皮肤干燥，容易出现皱纹，经常感觉手脚心发热，口咽干，眼睛干，鼻子和嘴唇干燥，脸颊潮红或发红，偏爱饮冷而不解渴，容易出现失眠、大便频干、便秘、小便黄少等情况。

心理特征：急躁、外向、好动、活泼。

发病倾向：通常有阴虚燥热引起的病变，或病后出现阴虚症状。

环境适应性：通常能耐冬季但不能耐夏季炎热，不能适应炎热干燥的气候。 专家介绍，造成阴虚的原因可能是先天不足，如父母受孕时体弱、受孕年龄较大、早产等，也可能是后天缺乏营养、性欲过旺、精气耗损等。以及劳累过度导致的阴虚。 多见于青年、中年人，这与他们喜食烧烤、油炸等食物或嗜烟、酗酒，以及生活压力增大有关。

调整方法：宜吃滋阴清热、生津润燥的食物，少吃温性强的食物。 睡前不要喝茶、运动或玩游戏。 早睡早起，保持一定的午休时间。 避免熬夜、剧烈运动、高温下工作，及时补充水分。 聆听舒缓、柔和、抒情的音乐。 适合太极拳、太极剑、气功等项目。

痰湿体质

身体特征：肥胖，腹部丰满松软。

常见表现：面部皮肤油脂丰富，出汗过多而发粘，手脚潮湿多汗，四肢常感沉重，身体困倦不放松，胸闷，面色黄暗，经常油腻，眼泡轻微漂浮，口中常有粘稠或舌甜的感觉，通常有大量痰，舌苔厚腻。

心理特征：性格温和，处事稳重，谦虚、善良、乐观，大多善于忍耐。

发病倾向：易患糖尿病、中风、冠心病等。

环境适应性：对雨季和潮湿环境的适应性较差。 专家介绍，痰湿的原因与先天遗传有关，或者与后天饮食太好、太油腻有关。 这种体质的人很多都是单位领导或者老板，生活安逸。 其中大多数是中年男性。 他们通常喜欢甜食和肉类，喜欢睡觉，不喜欢运动。

调整方法：建议饮食以清淡为原则，宜吃健脾、化痰、除湿的食物，少吃肥肉和甜、粘、油腻的食物。 多进行户外活动，坚持体育锻炼； 不要太舒服而贪图床； 节制悲欢离合，培养兴趣爱好，转移注意力。

湿热体质

身体特征: 胖

常见表现：面部和鼻尖总是油光满面，容易长粉刺、粉刺、疖子、酒渣鼻。 经常感到口干、口苦、口臭或口腔有异味。 很容易感到心烦意乱、困倦、眼睛发红。 大便常常粘稠难受，小便感觉热，小便短，颜色如浓茶。 女性的白带经常呈黄色，而男性的阴囊总是湿润、多汗。

心理特征：烦躁易怒。

发病倾向：易患疔疮、黄疸、热病等。

环境适应性：较难适应潮湿环境或高温，尤其是夏末秋初，气候湿热交替。 专家介绍，湿热的原因与先天遗传有关，长期生活在比较潮湿的地方，喜欢吃油腻的甜食，或者长年饮酒，导致湿热积聚在体内。身体。 随着生活压力增大，学生、商人、商业服务行业人士更容易出现湿热体质。

调整方法：湿热体质的人饮食应遵循清淡的原则，宜吃甘、寒、苦寒的食物。 少吃辛辣、温热的食物。 戒烟戒酒。 避免居住在低洼、潮湿的地方，保证充足、规律的睡眠。 适合高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动； 避免过度的情绪。

气滞体质

身体特征：大多数人都很瘦。

常见表现：经常多愁善感、不高兴、情绪脆弱、容易害怕或容易受到惊吓、经常感觉胸部、肋骨胀痛、经常感到胸闷、经常无缘无故叹气、容易惊慌、心悸、常有感喉咙堵塞或充血。 异物感，容易失眠。

心理特征：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。

发病倾向：容易出现失眠、抑郁、恐慌等疾病。

环境适应能力：对精神刺激适应能力差，不喜欢阴雨天气。 专家介绍，气滞体质，顾名思义，是由于长期气滞导致的一种性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑的状态。 除了先天遗传原因外，长期压力过大、思虑过多也是造成这种体质的常见原因。 原因。 突然的精神刺激，如亲人去世或受到惊吓等，也会诱发这种体质的形成。

这种人有一个特点。 阴雨天，早起看看天气，心里就已经不高兴了。 在接下来的日子里，哪怕是最小的事情都可能让他们情绪失控。 如果是女人，很容易流泪。 就像林姐姐一样。 食欲不佳，入睡困难，入睡后稍有动静就会惊醒。 当你疲倦时，常常会感到胸部肿胀、发紧。 女性在月经前会有明显的乳房胀痛。 他们甚至在走路时会感到肋骨疼痛。

调整方法：此类人适宜食用能够行气、疏肝、解郁、消化食物、醒神作用的食物。 例如黄花菜、海带、山楂、紫菜、玫瑰花等。睡前忌喝浓茶、咖啡等清凉饮料。 气虚体质的人不宜一直宅在家里，而应多参加群众体育活动。

血瘀体质

身体特征：大多数人都很瘦。

常见症状：肤色暗沉、嘴唇发黑或发紫。 皮肤比较粗糙，容易出现瘀伤、瘀斑或色素沉着； 眼窝有些黑，常被称为“熊猫眼”，鼻子上也有黑影。 舌质暗或有瘀斑，舌下青筋青紫； 刷牙时牙龈容易出血。 心理特征：容易烦躁、缺乏耐心、健忘。

发病倾向：易患中风、胸部麻木、疼痛等疾病。

环境适应性：不耐风寒邪，在大风天气和冬季常生病。 专家介绍，造成血瘀的原因有遗传或孕期保养不当，还有性格原因等。 经常心情郁闷、不高兴，导致气血不畅。 有些是病得太久造成的，“久病则血瘀”。 以南方人和脑力劳动者居多，女性多于男性。

调整方法：这类人不宜太舒服，可以进行一些有助于促进气血循环的运动，如太极拳、舞蹈等。可以听一些轻柔抒情的音乐来调整自己的情绪。情绪。 宜吃活血化瘀行气、疏肝解郁的食物，如山楂、金橘、黑豆、芋头、萝卜、胡萝卜、桃子、醋、玫瑰花等。少吃脂肪类食物，例如肥肉。 并保证充足的睡眠。

特殊素质，即过敏体质

身体特征：无特殊特征，或有先天性生理缺陷或畸形。

常见表现：遗传性疾病具有垂直遗传、先天性、家族性特征； 胎传疾病是母体对胎儿个体生长发育及相关疾病特征的影响。

心理特征：因性质和具体情况而异。

当人体免疫能力下降，对各种外界刺激变得过于敏感时，就称为过敏体质。

常见表现：过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、过敏性肾炎、过敏性荨麻疹以及对花粉、腥味等物质的不适反应。

对外部环境的适应性：对特定环境敏感。

食疗保健原则：具有特殊素质的人应根据个人实际情况制定不同的保健食谱。 其中，过敏体质者应做好日常预防和保养工作，避免食用各种致敏食物，减少发病机会。 一般来说，饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥腻、油腻以及各种“肥腻食物”，如酒、鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等，以免从而引发慢性痰病。

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