目前流行的九种体质类型中，没有“血虚体质”，但患有这种体质的人却为数不少。 尤其对于女性朋友来说，一生都与血息息相关，补血虚常常成为健康幸福的关键。

被忽视的“血虚体质”

中医里的血和现代医学里的血没有太大区别。 它对人体有滋润、滋养的作用，也是精神活动的物质基础。

如果说现代医学所说的“血载氧，为人体所用”，那么中医则表述为“血载气，为人体所用”。

我们也注意到，现在比较流行的体质分类中，并没有“血虚体质”这一类型，这也不一定合理。

从辨证角度来看，人体虚证分为五类：气虚、血虚、阴虚、阳虚、肾精虚。

大多数综合症的发生都有物理背景。 很难想象，没有身体背景，只有血虚证。

我猜当初之所以没有将血虚纳入体质分类，可能是出于考虑，认为血虚就像西医描述的贫血一样，是一种病理状态。

一般来说，体质更多的是生理性的，所以血虚不应该纳入体质的分类。

事实上，由于体质是病证的背景，有时两者并不那么容易分开。 如果血虚容易引发疾病，那么流行体质分类中的痰湿型很可能是血甘油三酯升高； 而充血体质则常伴有心脑血管或月经疾病； 特殊体质包括先天性疾病和过敏，这些也与病理混合在一起。

如果能够纳入体质分类，那么从逻辑上来说，对女性影响范围更广的血虚体质就应该纳入体质分类。

同时，血虚体质并不意味着贫血。 血虚体质的定义应该是：人体血液轻微缺乏或滋养功能下降而引起的状态。

人体气血不足，大概就接近西医所说的贫血； 但如果说的是血液的滋养功能下降，则不一定是西医指标意义上的贫血，而只是中医贫血的症状。 实验室指标也不例外。

因此，“血虚”和“贫血”是相似但不完全相同的概念。

从这个意义上来说，贫血虚质体质实际上更偏向于养血功能，出现了一组贫血虚质但病情不太严重的症状。

这里我们还需要解释一下为什么贫血在女性中更为常见。

血液对于男性和女性来说都很重要，但由于女性的生理特征是以血为基础的，所以她们一生都容易出现耗血的情况：

每个月的月经都会消耗血液。 怀孕期间，必须采集血液来支持胎儿并消耗血液。 分娩时出血会消耗血液。 中医认为，产后哺乳所产生的乳汁，是由血生成的，乳汁也是由血消耗的。

因此，相比之下，女性更容易出现血虚的情况。

血虚体质的原因及表现

1、血虚的原因

先天禀赋不足； 或脾胃虚弱，营养不良； 或肾精不足，难以生成髓血，导致血液代谢无源。 或各种类型的出血，如月经过多、产后出血等失血。

2、血虚体质的表现

面色苍白或淡黄无光泽，唇淡、指甲淡、舌淡； 头晕、失眠、多梦、健忘； 眼睛干涩，或视力模糊，四肢容易麻木； 月经量少、颜色苍白； 脱发蓉； 身体往往瘦弱； 脉细。

我们来分析一下这组表现。

A。 血虚是指血液对全身的营养和滋润功能减弱，所以外观上会表现为人体各部位血色不多，面色苍白或黄暗无光，指甲苍白。 ，嘴唇苍白，舌头苍白。

b. 脏腑不养：气血不养神，则易失眠、多梦、健忘；气血不养神，则易失眠、多梦、健忘。

如果血液不滋养眼睛，眼睛就容易干涩或模糊。

血不滋养肌肉，四肢易麻木；

血虚是指子宫的血液灌注减少，容易出现月经量少、颜色变淡、月经推迟的情况较多；

气血不滋养身体，就容易出现身体瘦弱；

血管中的血液太少，因此脉搏可能会变细。

简单概括起来，体质特征就是：“虚”、外表无血色。

血虚体质的食疗和药物治疗

1、血虚者常用食物

龙眼、大枣、牛奶、猪肝、鸡肝、猪心、猪血、鸡蛋、枸杞、红薯、番茄、木耳、桃子、桑葚、葡萄、黑芝麻、花生等。

咱们先来说一个常见的味道——龙眼，就是龙眼肉。

其性味甘、微温，有补心脾、养血安神之功效。 主要用于治疗气血两虚所致的失眠健忘，尤其是血虚所致的失眠健忘。 可用桂圆肉十克，加少量白糖，泡水，水煎。 。 如果心烦，可以再加百合十克。

2.推荐两餐补血虚

第一个是猪肝鸡蛋汤。

猪肝味甘、苦，性温。 其功能是养肝明目、益气养血，治疗肝虚引起的头晕目眩、夜盲症。

取猪肝1个，鸡蛋2～3个，葱适量，熬汤。

第二道是菠菜猪肝汤。

比例大致为菠菜一两，猪肝三两，适当调料，熬汤。

顺便说一句，菠菜味甘、性凉、质地滑润。 能养血润燥、润肠通便。 搭配猪肝，可以补血养肝。

所以这汤的作用就是补血养肝、润燥滑肠。 适用于血虚、面色晦暗、眼睛干涩、视物模糊、大便不畅的患者。

血虚者要注意慎用各种凉性、寒性、生冷​​食物。

3、血虚常用药物及四物汤

熟地、当归、何首乌、白芍、枸杞子、枣仁、柏仁、鸡血藤、阿胶、龟胶、鹿茸胶、紫河车等。

这里不一一讲解每一种药物，但是可以讲解一个补血常用方剂——四物汤。

四物汤由熟地、当归、白芍、川芎组成。

这里的地黄可以补血、益精、滋阴； 当归能养血活血； 白芍能滋阴补血； 川芎主要活血化瘀。

全方的功能是养血活血，调节血虚血瘀证或体质。 同时也贯彻了老血不除，新血不能诞生的理念。

接下来我们来说说加法和减法。

考虑到气能生血，加黄芪可以补气生血。 黄芪还有升降的作用。 气上升，血就上升，可以解决气血不足的问题。 若黄芪与当归按5：1的比例使用，则称为当归补血汤，补血效果较好；

如果心烦、失眠、多梦，一般加枣子、桂圆肉，可以补血安神；

如果眼睛干涩、视力模糊，平时可以补充枸杞、女贞子等滋阴补血、明目的药物；

若手足麻木，关节稀疏，加小米鸡血藤，以养血活筋；

若发不旺，可加桑葚、制何首乌、旱莲草等，以养血乌须发。

除了气生血之外，中医还有一个概念，叫精血相生。 那么，按理说是需要添加补精药物的，但是这里的地黄和枸杞已经有补精的作用了，所以不需要另外添加药物。

4、血虚证常用中成药

山东阿胶膏、血宝胶囊、复方阿胶浆、白子养心丸（片）、天王补心丸（丹）、八珍益母丸、八珍丸（颗粒）、乌鸡白凤丸、人参归脾丸、人参养荣药丸。

这些药我就不一一解释了。 一般中成药都有基本的功效说明。

因为“精血同源”、“津液血同源”，血虚与肾精津液不足有关。 因此，在治疗血虚的同时，要注意滋精滋阴的食物和方剂相结合。

大多数补血药都比较油腻。 服用过多，容易伤脾而生湿气。 同时，它们还容易阻滞气机，导致食欲不振、腹胀腹泻。

因此，补血时常配以理气健脾之品，如陈皮等。 尤其是南方，脾虚湿盛的人较多，所以这方面更要注意。

血虚了，日常生活中要注意什么？

因为血与汗同源，所以血虚体质的人在夏季要防止中暑和出汗过多，不宜搞蒸等所谓的排毒方法，因为出汗过多很容易消耗血液，损伤津液。

血虚体质的人体质较弱，应尽量避免剧烈劳动血虚体质调理，否则容易出汗，损伤气血。

而血是精神活动的物质基础，精神过度，很容易损伤血液，损伤脾胃。 脾为气血生化之源，血虚者不宜用心过度。

血虚体质的人不宜运动过多，因为运动量大的话容易出汗过多。

同时，如前所述，血液具有携带氧气的功能。 血虚体质的人耐疲劳能力不太好血虚体质调理，有氧能力较差，所以比较重视有氧运动。

气功、太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等运动方法一般都需要调节呼吸，有利于滋补补气，从而增强气气生血的效果。

从现代体育运动的角度来看，运动应该是低强度、高次数的。 散步、慢跑、骑自行车、健身舞等都是不错的选择。 记得运动要适量，有氧运动，“不劳累体力”。

血不仅滋养五脏六腑，还滋养润泽肌肤。

女人天生比男人更爱美。 从生理上来说，他们的血液更容易被消耗。 所以，女性体质最重要的是血虚。

*注：本文涉及的药物和方剂必须由医生辨证使用，切忌随意服用。

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