脾胃的主要职责是吸收和运化营养。 如果脾胃功能不好，就会对人体健康造成很大的威胁。 因此，中医非常重视脾胃的健康脾胃不好怎么调理?，称脾胃为人的“后天之本”。

脾胃虽然在身体中发挥着很大的作用，但是大多数人经常会出现脾胃问题脾胃不好怎么调理?，尤其是脾胃虚弱。

那么，人们如何知道自己脾胃不好呢？

当脾胃出现问题时，很容易波及其他脏腑。 所以，如果一个人的脾胃不好，他的身体素质就不会很好。 因为脾胃的问题，食物的消化吸收不完全，很容易出现营养供应不足的情况。 营养不良的典型表现是“消瘦”、面色蜡黄、全身无力、心理健康状况不佳。 还有一些脾胃虚弱的人，经常会出现腹泻的情况。

如果发现自己脾胃虚弱，应及时就诊，并在日常生活中及时调整。 建议从以下4个生活习惯入手：

第一：保持乐观

脾胃很容易受情绪影响。 相反，脾胃虚弱的人也容易出现情志问题。 因此，想要调理脾胃，应注意调节情绪，多微笑，保持乐观的心态，避免对脾胃造成阻碍。

人笑的时候，很多脏器都会活动，其中就包括脾胃。 因为人笑的时候，腹肌也在动，而脾胃又靠近腹部，所以也会动。

第二：不吃辛辣、生冷、刺激性食物

俗话说病从口入。 想要调理脾胃，就必须十分注意饮食。 比如辛辣、生冷的食物刺激性大，就应该少吃。

辣味食品不仅指辣椒，还包括姜、蒜、葱、花椒、花椒等调味品。 这些成分的添加会让食物味道更好，但会刺激脾胃，加重症状。 过多食用冰水、冰淇淋、西瓜、柿子等生冷食物，会导致脾胃寒凉，加重脾胃虚弱的症状。

建议大家保持清淡饮食，多吃有利于脾胃健康的食物。 比如可以酌情选择大麦、玉米、肉类，包括鸡胸肉、牛肉、鱼等作为主食。 此外，还有芡实、山药、大枣、红豆、莲子、薏米、茯苓等食物也可以经常食用。

另外，中医常用的健脾方中还使用了红豆、薏米、芡实、薏米、茯苓、大枣等。 这些食物科学搭配后，可以用开水冲泡代茶，以健脾胃。 它还可以去除体内的湿气。

第三：坚持体育锻炼

脾胃虚弱的人不能坐以待毙，而应坚持体育锻炼，尤其是多参加户外活动。 如快走、慢跑、爬山、骑自行车等。

坚持体育锻炼可以帮助肠胃蠕动，提高身体的消化能力，增强身体的免疫力，还可以帮助身体排毒，保护脾胃。

除了坚持经常锻炼之外，还有一个小动作也能帮助改善脾胃功能，那就是按摩腹部。

采取坐姿，身体挺直，左手叠在右手上，轻轻按压腹部。 吸气时，胸部要挺直，身体稍微向后倾斜。 呼气时应缩胸弯腰。 每次重复按压20次左右。

也可以在睡觉或刚睡醒时双手重叠，以肚脐为中心顺时针按摩100次。

按压或按摩腹部时，可使腹肌不断收缩，刺激胃肠道，从而增强脾胃的运化功能。

第四：热身身体

脾胃虚弱也与体内湿气重有关。 因此，想要脾胃好，就必须做好保暖工作。

建议多喝热水、多泡脚、勤晒太阳。 这些温热的动作可以刺激穴位，舒筋活络，畅通血液循环，排出体内的寒湿，对脾胃十分有益。 健康。

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