优秀种子——多吃补肾食物

中医认为，要获得优良的精子和卵子，关键是养好肾精，这样才能选到优质的“种子”，从源头上保证胚胎质量，减少遗传缺陷。 女性肾精不足，就会出现白发、脱发、健忘、腰酸、闭经、经血少等症状。

核桃：中医素有“形补形”之说。 核桃形似大脑，医学证明最强补肾食物，核桃确实能补肾精、延缓衰老。 年轻时开始吃核桃的人，到了老年时，眼睛和头发都会保持更好的状态。 因此，怀孕初期可以多吃核桃最强补肾食物，有利于孕妇补气，生下的孩子也会更聪明。

山药：山药具有很好的补肺、健脾作用。 不仅可以在备孕时多吃，而且在怀孕后也可以用来滋养胎儿。

枸杞：枸杞有很好的补肾作用，但是不要吃太多。 一天20克就够了。 您不需要将其浸泡在水中即可饮用。 直接咀嚼效果会更好。

甲鱼：每月吃一次甲鱼，可以帮助孕妇滋阴补肾。 第一次用甲鱼煲汤时，注意不要煮得太久，以保持肉质鲜嫩。 吃完一次后可以和甲一起再煮。 将它们一起慢慢熬煮，可以将甲壳中的营养物质充分熬出，进补效果会更好。

沃土——多吃健脾胃的食物

脾和胃是我们体内的土地。 孕育生命所需的能量全部来自于脾胃。 脾胃虚弱，很容易导致流产。 食欲不振、消化不良、体重明显减轻等症状，往往是脾虚的症状。

莲子：莲子可以很好的补脾胃。 莲子心微苦的效果更佳，补益时可预防上火症状。 莲子最适合用来煮粥。

陈醋：适当的醋有助于食物的消化和吸收。

牛肉：炖软烂的牛肉对脾胃有很好的作用。

二米粥：中医认为，大米滋胃阴，小米补脾健脾。 这两种米混合在一起煮粥，同时具有很好的补脾胃阴的功效。

充足的水分——滋阴食物

中医有“血养胎”之说。 事实上，胎儿的所有营养物质都是通过血液和其他体液的交换获得的。 一旦体液减少，羊水也会减少，脐带的营养供应自然就会减少，胎儿就得不到足够的营养。 营养。 因此，滋阴对于孕妇来说非常重要。

百合：怀孕前、中期可以多吃百合，可以滋补肺肾。

乌鸡：乌鸡具有很好的滋阴补血作用。 适合怀孕早、中期体内储存大量血液和体液时食用。 用来做汤是非常好的选择。

黑梅当茶饮：每天将两颗乌梅加少许冰糖，用开水冲泡当茶饮，可有效促进液体成为孕妇的津液。

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