我怕你不懂虚胖，更怕你以为肉松是食物，所以就放在一起了。

浮肿+肉松，用专业术语来说，就是体脂率高。

作为一个还没有老的中医，我从中医的思维给大家分析一下。

中医讲究辨证论治，先阐释原理和方法。

很多人都认为我身上的肉是假的。 我只要吃点药或者饿两天就可以把肉去掉了。

错误的！

大错！

肥胖的空就是弱的空，体弱的空就是你的身体是空的，而肉身却是真实的。

不是虚伪，而是虚弱、肥胖。

虚拟性从何而来？

①体质虚弱，主要是脾虚所致； 脾虚生痰湿，痰湿因脂肪而生。 脾主肌肉，脾虚则肉散。

②运动少，肌肉少，不强壮，浮肿；

③少吃肉。 鸡蛋、牛奶和肉类是蛋白质的主要来源。 蛋白质不足的人新陈代谢低下。 即使运动，也只会长脂肪，不会长肌肉；

④ 熬夜是现代社会的一个特点。 古人只有在面临生死的时候才熬夜，比如熬夜行军、打仗；

当你熬夜时，你的身体会认为你正面临寒冷的冬天，所以像动物一样，它会消耗肌肉来储存脂肪，节省能量，为冬天做准备。

是~

原理讲清楚了，方法就很简单对应了！

有了规则，相应的药方就很简单了。

①健脾化痰祛湿：

四神汤+薏苡仁皮茶（茯苓芡实固体饮料）+生姜泡脚丸被誉为健脾祛湿三剑客；

老大四神汤负责健脾，二老哥祛湿，三老泡脚丸改善血液循环和新陈代谢；

1月1日至5日，买三送一，有优势；

②增加运动量：

很多人来我诊所说，邱医生，你要我减肥，你可以饿死我，但是不让我运动！ 如果你不喜欢运动，这是显而易见的；

但锻炼并没有你想象的那么难。 对于臃肿的人来说，只需要两个简单的练习减肥经典中药方，哑铃+靠墙站！

一日三餐后，靠墙站立，同时举起哑铃5-10分钟，让运动融入生活。

③多吃蛋白质：

鱼、虾、肉、蛋、奶、豆类，优质蛋白质的代表；

正在减肥的成年女性每天需要约60克优质蛋白质；

一杯牛奶+一个鸡蛋，15克； 瘦肉2两，约15克，猪肉少一些，鸡肉、牛肉多一些； 豆浆一杯，8克； 邱医生代餐一包，15克； 你可以慢慢来。

吃是一步，消化吸收是另一步；

脾虚的人往往吸收能力较差，优质蛋白质最难吸收；

因此减肥经典中药方，一个小技巧是在四神汤中加入陈皮（6-9g）和山楂（10-15g），以帮助蛋白质吸收。

④ 熬夜！ ！ ！ ！

门诊的一位病人邱帅告诉我，我发现了一个秘密。 只要我早睡一段时间，我的减肥效率就会特别高；

可我又忍不住熬夜，真是奶奶的错啊！ ！ ！

真的吗！

熬夜很容易导致代谢紊乱，这当然会导致减肥速度变慢。

早点睡！

每天晚上喝两包枣仁茶，给你无限量的瞌睡！

朋友们看到这里，都觉得邱博士在营销，在写软文。

其实换个角度想一想，我写这篇文章并不是为了卖货，而是为了开发这些产品，更好的帮助大家减肥。

丰富的经验+认真的思考+细心的照顾让我有能力帮助大家。

我只想问，哪个网红有邱博士这样的能力，亲自研发出这么多有效的产品？

当然！ 但并不多。

OK，浮肿+肉松的思路到此结束。

下一篇文章会分析便秘或者更详细地讲一下脾虚痰湿。

如果您有任何疑问，可以给我留言，但我可能没有时间回复。

由你决定。

再见~

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