1.晚餐可以喝酸奶吗？

每天喝一些酸奶已经成为很多人的饮食习惯。 由于酸奶不需要加热，又方便饮用，所以有的人大量饮用，有的人在饥饿时用它充饥。 但从营养角度来说，喝酸奶也是需要时间的，喝多了会给身体带来负面影响。

饭后喝有利于营养的吸收。 一般来说，饭后30分钟至2小时内喝酸奶效果最佳。 正常情况下，胃液的PH值在1～3之间； 空腹时，胃液呈酸性，PH值低于2，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。 只有胃的pH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，才有利于健康。 饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会升至3-5。 这个时候喝酸奶最有利于营养的吸收。

2、晚餐喝酸奶可以减肥吗？

酸奶确实有一定的减肥作用，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。 长期便秘与体重增加有一定的关系。 而且，酸奶有很强的饱腹感。 微饿时喝一杯，可以有效缓解急切的食欲，从而减少下一餐的食量。

据了解，饭后喝富含钙的酸奶不仅容易被人体吸收，还能有效促进入睡后骨骼和肌肉的发育。 此外晚餐喝酸奶可以减肥吗，钙是一种天然的肌肉和神经系统稳定剂，有助于改善睡眠质量。 不仅如此，晚上喝酸奶还可以起到清除肠道毒素、排除宿便的作用晚餐喝酸奶可以减肥吗，还能减轻肝脏的负担。 一旦睡眠充足，就可以让肌肉发挥正常功能，同时保证调节代谢功能的肝脏处于良好状态，这样才能达到减肥的巨大效果。

然而，喝酸奶并不能阻止你发胖。 它还含有一定量的热量。 如果在原餐的基础上多吃酸奶，也会造成体重增加。 最好的办法是选择标有脱脂、低热量字样的酸奶。 虽然它们的味道不像全脂酸奶那样浓郁醇厚，但热量低，不会导致热量在体内快速积累而使你发胖。

小编结语：通过上面的介绍，相信大家已经明白了“晚餐喝酸奶好不好”这个问题的答案了。 喝酸奶存在一定的误区。 比如，白天喝酸奶的效果不如晚上； 酸奶喝得越多越好； 最好不要空腹喝酸奶； 需要提醒大家的是，酸奶会对牙齿造成伤害，所以喝完之后再喝。 之后一定要及时刷牙。

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