走路时也可以减肥。 相信这句话对于想要减肥的朋友，尤其是想要摆脱啤酒肚的男士来说，确实是一个好消息。 不过，想要利用步行来达到理想的减肥效果，还需要学会一些步行减肥。 尖端。

小步骤

提高脂肪燃烧率的一个好方法是走路时双腿稍微抬高。 走 100 步，然后恢复 1 分钟。 然后继续步骤100次。 这次尝试比上次快5秒。 重复12次。 在上班或上学的路上，你不妨找一条台阶小的路径，这样同样的距离可以燃烧更多的卡路里。

摆臂

走路时摆动手臂可以帮助您走得更快并燃烧更多卡路里。

使用滑雪杖

使用滑雪杖可以让上身肌肉参与燃烧热量，可以占到20%。 将手杖放在你身后 45 度角减肥技巧，利用地面的反作用力推动你前进。

沿着路走

平均走路的步伐是双腿伸展，脚后跟先着地，然后是整个脚底。 现在你从脚跟到脚趾接触地面，但步伐更有弹性。 当脚趾触地时，迅速离地，就像一颗子弹上膛一样。

专家告诉我们，这会让你的小腿、腿筋和肌肉参与到锻炼中——你使用的肌肉越多，燃烧的卡路里就越多。

避开陡峭的山坡

不要认为陡峭的山坡会燃烧更多的脂肪。 专家表示：“事实上，在平缓的山坡上匀速行走比在陡峭的山坡上减速有用得多。”

站直

当你的身体站直时，你的背部和臀部能够更有力地工作。 这样减肥技巧，当你快走时，你会燃烧更多的卡路里。 保持脊柱挺直，然后使耳朵和肩膀与臀部成一直线。

结合短时间的高强度运动

俯卧撑和短跑等简单动作很快就会涉及到更多的肌肉区域，以消耗卡路里。 当你走路时，每五分钟停下来运动一分钟。 从长远来看，这也将有助于你的新陈代谢。

掌握了以上步行技巧后，相信我们在减肥的同时，也能在一定程度上更好地保护自己的健康。 以上内容大家都记住了吗？

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