都说减肥的人晚上一定要吃得少，最好是不吃，甚至很多人还提倡过午不食。虽然过午不食有一定的养生道理，却不是任何人都可以尝试的。不吃晚餐真的可以瘦吗，很多爱美的小姐姐们，可能都会有这样的疑问，但是看看周边的人，尝试晚上不吃饭的，几乎都坚持不了多久。今天小编就和大家解释一下。

　　到底晚上不吃饭，能不能减肥

　　首先，晚上不吃饭确实在短期时间内会有体重下降的情况。因为晚上我们的活动少，需要的能量不太多，但不代表不需要。而晚上睡觉以及其他时间的活动，也是会消耗热量，如果不吃，那么身体一方面要消耗一定的热量，在这种热量相差的情况下，短时间内自己的体重确实会下降。

　　另外，还有一个说法，说晚上不吃饭可以排毒，隔天起来的排泄物会更多。其实并没有这样的说法，身体代谢的效率和肝脏、肾脏以及各个器官的相互辅助有关系。

　　而晚上不吃饭，最大的影响应该是消化系统。有些人认为少吃一顿，自己身体就不会储藏那么多能量，其实这种不吃饭的方法，短时间内减掉的只是身体的水分，和营养。

　　对于要减肥的人来说，采用晚上不吃饭的方法，短时间有效果，但是这个方法并不是最合适的。而且晚上不吃饭还会产生不小的身体危害。

　　不吃晚饭会有什么危害

　　危害一：影响睡眠质量

　　晚上不吃饭，半夜的时候就会非常饿，这时候大部分人都会被饿醒，要知道，我们白天的时候就算不参加额外的运动，自己本身也会消耗一定的热量，如果晚上不吃饭，夜里的饥饿感会更强烈。

　　危害二：影响肠胃功能

　　合理的饮食调整是晚上吃少一点，但是不代表不吃晚饭，如果不吃晚饭，那么胃酸分泌就会过多，长期下去也会产生胃病的。