很多家长对于便秘有些过于紧张。 其实，当宝宝六个月到七个月左右开始添加辅食时，这个时期就是便秘的高峰期。 许多婴儿甚至三到四个月大时都会出现便秘。 会好几天没有排泄，这个时候很多妈妈都非常着急。 有的妈妈甚至会着急的让孩子用凯塞露之类的方法来帮助孩子排便，确实会有一定的效果。 但物理药物干预毕竟不如通过饮食调整来维持健康的胃肠状态有效。 通过饮食，让食物进入肠道，辅助肠道蠕动，才是最健康的排泄方式。

在这里宝宝食物调理肠胃食谱，兰兰就给大家推荐一下，如果有便秘的情况，可以在辅食中添加苹果泥、草莓泥、西梅泥、西兰花泥等蔬菜和水果。 同时，你每天的水和牛奶的摄入量也应该增加。 ，这样可以有效缓解宝宝便秘哦~

成年人便秘了该怎么办？ 很多人都知道苹果对于缓解便秘非常有效。 很多人可能不太喜欢苹果，甚至不喜欢吃苹果。 除了苹果还有其他食物可以缓解便秘吗？ 红薯是你的！

红薯富含纤维。 除了缓解便秘外，它们还可以阻止脂肪和胆固醇在肠道中被吸收，从而抑制肥胖。

我们对红薯的挑选也很讲究。 今天给大家推荐的是经典的六澳红薯。 六澳红薯是广西的一个品种。 六澳红薯比较软，味道甜。 蒸或烤的六澳红薯会有更多的液体糖，非常适合小孩子吃，而且不容易噎到。

这个季节天气还有些冷，暑气还没有开始。 这也是吃红薯的好时机。 在家一个多月后，就会出现一定程度的便秘。 这时，也适宜吃一些红薯来缓解。 据中国营养协会建议，不仅儿童，成人每天吃100克至150克土豆，包括红薯、山药、芋头、马铃薯等，都有益健康。 所以不管你是小孩还是大人，我们一起来烤个红薯吃吧~

PS：挑选红薯时宝宝食物调理肠胃食谱，要选择圆形、无疤痕、外皮无损伤的红薯。 这样的红薯口感更好，也更容易保存更长时间。

材料：

红薯，烤箱

步：

1、红薯洗净，烤盘中皮上抹上适量的水，选择烤箱220度，烤十分钟。

2、取出后，将红薯翻个面，继续烤十分钟。

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