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为什么他们每顿吃得比你多,但是还胖过的死瘦子?

发布时间:2023-09-19 12:00:08

你身边有没有那些瘦得皮包骨头的人长不胖怎么调理,天天吃啊吃,却不见长胖? 你经常使用的那种“我不胖不重就不换头像”的头像?

大家好长不胖怎么调理,我是李明爱,中医减肥主任。 对于大多数人来说,减肥是一件很累的事情。 他们每天都要耗费全部意志力才能吃到美味的甜甜圈、薯条、火锅等美食。

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但有一群人,一说到吃饭就比谁都兴奋,但体重却还是不增加。 为什么他们每顿饭都吃得比你多,但还是比你瘦?

原因是他们的基础代谢比较高。 我们每天吃的食物都会转化为热量,储存在体内,用来支持生理功能的正常运转。 吃得越多,消耗得越少,多余的热量就会变成烦人的脂肪。 所以减肥的本质其实就是让消耗的热量大于消耗的热量。 我们可以通过饮食来控制。 有什么办法可以增加消耗的热量吗?

首先你要知道,消耗的热量是由基础代谢、日常活动量和食物的热效应三部分组成的。

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一天消耗的热量大部分来自基础代谢,即维持生命所需的最低热量。 什么决定了消耗多少卡路里? 最主要的是基础代谢率的水平。 每个人的基础代谢率都不同。 影响基础代谢率的因素有很多,包括肌肉质量、年龄、性别、体温、遗传甚至种族。 提高基础代谢率并不难。 ,从调理身体开始,再辅以饮食和运动,提高身体的整体素质。

对于想要减肥的人来说,理想的饮食是高蛋白质、低碳水化合物和低脂肪的饮食。 蛋白质是细胞的基础,肌肉的重要组成部分,也是为人体提供能量的重要能源之一。

充足的蛋白质摄入有助于肌肉生长,提高身体燃烧脂肪的效率。 而且与高碳水化合物、高脂肪的食物相比,选择高蛋白、低碳水化合物、低脂肪的饮食,可以让你消耗更少的热量,却吸收更多的营养,体脂率自然就会降低。 。

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只有了解了原因,才能对症下药,找到方法打造轻松减肥的身材。 大家记得关注我,减肥绝对不会走弯路。

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我的名字是@中药综合狠李明爱。 想要减肥的朋友可以留言说“我要减肥”,我会帮助你。 #减肥# #减肥减脂# #中医减肥# #减肥健身##减肥#

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