来源：家庭医生

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　　最近，天气实在是湿热难挡，不开空调怕是小命都保不住。

　　这种天气之下，身体或多或少都会有湿气，那么这个季节要怎么祛湿呢？

今天小编给各人推荐一瓜一豆一茶，隔三岔五吃身体会感谢你。

　　丝瓜：清热利湿

丝瓜富含钾离子，特别适合多汗的夏季吃。同时，丝瓜含有皂苷类物质（如丝瓜苷等）、丝瓜苦味质、枸橼酸、木聚糖和干扰素等物质，还可以资助维持机体新陈代谢，提高人体免疫力，男女老少都很适合。

　　从中医上讲，丝瓜性凉、味甘，有清热利湿、消暑利肠、通经活络、凉血解毒、化痰化瘀的作用。

而且，丝瓜味道清淡清甜，在没有食欲的时候简直给人非常清新的口感，颜色嫩绿，搭配鸡蛋、肉片很是不错。

　　清热利湿，又是出汗后人体的修复剂，还能提高人体免疫力，非常适合当下的季节吃。

　　推荐：丝瓜猪肝汤/丝瓜鸡蛋汤

做法：将丝瓜削去皮，洗净，削角形；猪肝洗净切成薄片，再用调味料腌10分钟。把丝瓜、姜片放入锅内，文火煲沸几分钟，再放入猪肝煲至熟，调味供用，饮汤食猪肝。

　　 点评：具有清热解毒、生津止渴、美容养颜等。

　　白扁豆：健脾第一豆

体内有湿，一定要健脾。脾的运化能力好了，才气将体内的湿气排出去。

　　白扁豆，性微温，能补气以健脾，兼具化湿，性虽微温但不会温燥助热，所以素有“健脾第一豆”之称。白扁豆非常适合夏季、暑热季节作为清补之物食用。

　　通常与山药相搭配，起到不管寒湿、热湿，都能一网打尽的作用。

山药，性味甘、平，无伤脾之忧，也无上火之虑，能健脾胃，还能益肾气，兼具除寒热邪气，祛湿生津润燥，民间给予“神仙食物”之称，男女老少皆可食用。

　　推荐：山药白扁豆粥

白扁豆和山药搭配，再加以粳米煮粥，可以作为日常祛湿保健食疗。

　　我们刚才讲了祛内湿，那么祛外湿该怎么做呢？

　　外湿，也就是湿气还没进入体内，只停留在皮肤、肌肉部位，属于浅表性的部位，所以只用解表就行。

　　巧用藿香泡茶，解表祛外湿

藿香，性微温，味辛，祛湿、和中，理气，其芳香能醒脾。

　　最方便的用法就是，用5g藿香泡水喝起到解外湿的作用。

　　但是要注意，阴虚火旺、中焦火盛、胃热胃弱欲吐的人不要喝。