夏天到了，又到了荔枝上市的季节。 喜欢吃荔枝的人可能不知道荔枝的营养和功效； 喜欢吃荔枝的人可能不知道荔枝不能和什么一起吃； 喜欢吃荔枝的人可能不知道吃完荔枝后如何避免上火。 今天小编就来教大家怎么做！

荔枝的营养价值及功效

荔枝的营养价值很高，特别有利于身体的营养供给。 当你看到它半透明的凝胶状质地时，你可能会想到光滑的皮肤，但事实上，荔枝确实对皮肤有好处。 荔枝含有丰富的维生素，可以促进微血管的血液循环，防止雀斑的发生，使皮肤更加光滑。 荔枝多汁又甜。 其丰富的糖分可以补充能量、增加营养。 你看红荔枝，也能补血吗？ 是的，荔枝经常被用来治疗女性贫血。 荔枝富含维生素C、蛋白质、脂肪、果*等营养成分，维生素C和蛋白质有助于增强人体免疫功能，提高抗病能力。

荔枝的营养价值如此之大，注定具有相当大的实用价值。 荔枝可治疗多种疾病，如女性贫血、牙痛、小儿遗尿、气虚冷痛，以及孕妇流产后出血不止、产后出血等。

荔枝不能和什么一起吃？

1、荔枝和黄瓜不能一起吃

荔枝富含维生素C，黄瓜含有维生素C降解酶。 如果两者同时食用，荔枝中的维生素C就会被破坏，失去原有的营养价值。

2、荔枝和胡萝卜不能一起吃

胡萝卜中含有一种叫做维生素C酶的物质，它会破坏荔枝中的维生素C，降低原有的营养价值。

3、荔枝与动物肝脏不能同食。

动物的肝脏富含铜、铁等离子。 这些离子会氧化荔枝中的维生素C，降低两者的营养价值。

4、荔枝和牛奶不能同吃

因为牛奶中含有丰富的蛋白质，与荔枝同食会使蛋白质在胃中凝结成块，影响吸收，降低牛奶的营养价值。 吃太多可能会导致某些人腹泻。

怎样吃荔枝不上火

1.用盐水浸泡

剥掉荔枝的外壳百度野生山鸡肉的营养价值，但不要剥掉白色的薄膜。 洗净后，用30%的盐水浸泡。 浸泡一个小时后即可取出。 剥掉白色薄膜后就可以吃了。 经过盐水浸泡后，荔枝的火气已经大大降低。 如果一次泡了很多荔枝，想保存更长时间，可以直接剥去白色薄膜，然后将果肉放在淡盐水中浸泡一个小时，然后取出来放把它放在保鲜盒里。 只需将其放入*盒的冷冻室即可。

2、吃果膜

当我们剥开荔枝壳时，果肉上有一层薄薄的白色薄膜，有一点辛辣的味道。 一般我们是剥下来的，但是如果想防止上火，建议把膜一起吃，然后吃完荔枝后，吃掉荔枝蒂内凹进去的果肉的白色蒂状部分，还可以防止上火。

3. 一次服用不要超过10粒

普通人一次吃荔枝不宜超过10颗，尤其是儿童，一次只能吃3至4颗荔枝。 不要服用过量。 体质虚燥热或湿热实盛的人不宜吃荔枝。 糖尿病患者和容易胀气的人也应谨慎食用。 患有痤疮、感冒、急性炎症等症状的人不宜吃荔枝，因为它会加重症状。

4. 冰鲜荔枝

将采摘下来的新鲜荔枝放入容器中，沉入井中或放入冷泉（水）中，隔夜食用，不上火。 可祛燥补血。 清代大诗人屈大均有诗云：“露井冷泉深百尺，我采下沉于井中，日之精化为月光，寒冷，多吃可以让人补阳。”

第三部分：荔枝的营养价值及食用功效分析

荔枝的食疗作用：

荔枝具有补脾益肝、理气血、温中止痛、补心安神的功效； 荔枝核具有理气、散结、止痛的功效； 可止呃逆、止腹泻，是治疗顽固呃逆、深夜腹泻的良药。 是患者良好的膳食补充剂。 还具有补脑强身、开胃健脾、促进食欲的作用。

荔枝肉含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、叶*、柠檬*、苹果*、钙、蔗糖、铁、精氨酸*、氨*等成分。 荔枝中丰富的维生素可以促进微血管的血液循环，防止雀斑的发生，使皮肤更加光滑。

用途：用于胃气不足，口渴咽干； 脾虚，食少，或泄泻； 血虚心悸。

荔枝适合：

1. 除有上火症状者外，任何人均可食用。 特别适合孕妇、老年人、体质虚弱、病后恢复者食用。 也适合贫血、胃寒、口臭者。

2、糖尿病患者慎用荔枝。 虚火旺盛、有内热症状的人不宜食用，以免加重内热症状。 因*虚引起的咽干、牙龈肿痛、流鼻血等症状者不宜使用； 荔枝含有鞣质、酒精等，吃多了容易上火。 患有咽喉干痛、牙龈肿痛、壮阳药引起流鼻血者不宜使用。

荔枝适宜量：不宜一次性或连续吃太多荔枝，尤其是老人、儿童和糖尿病患者。 一天5颗荔枝就够了。

健康提示：

荔枝非常刺激。 大量食用新鲜荔枝会导致血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻，甚至昏迷和循环衰竭。 医学上称为“荔枝病”，即血糖升高。 因此，荔枝不宜过多食用。 如果吃完荔枝后出现上火的症状，可以吃点凉西瓜或者喝一碗荷叶冬瓜水，可以稍微减轻过热的情况。

荔枝虽然好吃，但是太容易上火，所以还是尽量少吃。

第四条：荔枝的营养成分

唐朝时，杨贵妃对荔枝情有独钟，不仅是因为它的味道鲜美，还因为它的诸多好处。 苏轼在“日食荔枝三百颗，寿为岭南人”的诗中也表达了对荔枝的喜爱。 下面就为大家介绍一下荔枝的营养成分，一起来看看吧！

荔枝营养成分表【1】

荔枝味甘，性温，归肝、胃经。 荔枝具有行气止痛、散寒散结的功效。

1、荔枝营养成分表：每100g荔枝含能量293KJ、水81.9g、蛋白质0.9g、脂肪0.2g、膳食纤维0.5g、碳水化合物16.lg。

2、荔枝营养成分表：每100克荔枝含胡萝卜素10微克，视黄醇当量2微克，硫代*0.1毫克百度野生山鸡肉的营养价值，核黄素0.04毫克，烟酰胺1.1毫克，维生素C 41毫克。 三、荔枝营养成分表：每100g荔枝含钾151mg、*1.7mg、钙2mg、镁12mg、铁0.4mg、锰0.09mg、锌0.17mg、铜0.16mg、*24mg、硒0.14μg。

研究*：荔枝果肉含糖量高达20%； 荔枝营养成分表中含有丰富的糖分，可以补充能量，增加营养。 荔枝营养成分中丰富的维生素C和蛋白质，有利于女性皮肤光滑、补脾益肝、调气血、温身止痛、养心安神。

吃荔枝的好处【2】

上面小编就给大家详细介绍了荔枝的营养成分。 接下来小编就给大家介绍一下吃荔枝的好处。

1.补充大脑和能量

荔枝果肉中丰富的葡萄糖和蔗糖占总糖含量的70%以上，居众多水果之首，具有补充能量、增加营养的作用。 研究*：荔枝对脑组织有滋养作用，可显着改善失眠、健忘、疲劳等症状。

2.增强免疫功能

荔枝肉含有丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强人体免疫功能，提高抗病能力。 因此，荔枝自古就被视为珍贵的补品。

3.降低血糖

荔枝虽然含糖量很高，但含有一种氨基*，具有降血糖作用，非常适合糖尿病患者食用。

4、消肿、解毒、止血、止痛

荔枝除了众所周知的滋补作用外，还可以用于某些外科疾病，如肿瘤、瘰疬、疔疮、恶肿、外伤出血等疾病。

5.止打嗝和腹泻

荔枝味甘、性温、健脾、能化痰。 对于顽固打嗝、深夜腹泻的人来说，是一种很好的食疗方法。

6、补精补肾

荔枝含有游离氨基*、果糖、葡萄糖、果胶、苹果*、柠檬*等成分。 它不仅是健身美容的保健水果，还可用于津液不足、肾虚遗精、脾虚泄泻、健忘失眠等症状。

7、预防和去除雀斑

经常食用荔枝可以促进微血管的血液循环，防止雀斑的发生，使皮肤更加光滑。

8、滋补作用

荔枝酒对维持和调节人体机能具有一定的滋补作用。 此外，还可以起到一定的抗衰老、美容、减肥、止渴、利尿等功效。

9.对神经系统的影响

荔枝酒含有多种营养成分，适量饮用可直接影响人体神经系统。

10.排毒滋养肌肤

荔枝味甘、性温。 具有增精生髓、生津和胃、益气血、强筋活肤的功效。 可以改善肝脏功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细腻。

营养价值【3】

1、荔枝含有丰富的糖分，可以补充能量，增加营养。 研究*表明，荔枝对脑组织有滋养作用，可显着改善失眠、健忘、疲劳等症状；

2、荔枝肉含有丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强人体免疫功能，提高抗病能力；

3、荔枝能消肿、解毒、止血止痛；

4、荔枝含有丰富的维生素，可以促进微血管的血液循环，防止雀斑的发生，使皮肤更加光滑。

荔枝味甘、绿色，性温，入心、脾、肝经；

果肉具有补脾益肝、理气血、温中止痛、补心安神的功效； 核心具有理气、散结、止痛的功效；

它可以止打嗝和腹泻。 对于夜间顽固打嗝、腹泻的人来说，是一种很好的食疗方法。 还具有补脑强身、开胃健脾、促进食欲的功效。

每100克荔枝所含营养成分如下：

热量（70.00 kcal）·蛋白质（0.90g）·脂肪（0.20g）·碳水化合物（16.60g）·膳食纤维（0.50g）·维生素A（2.00μg）·胡萝卜素（10.00μg）·硫代*（0.10mg） · 核黄素 (0.04 毫克) · 尼克* (1.10 毫克) · 维生素 C (41.00 毫克) · 钙 (2.00 毫克) · * (24.00 毫克) · * (1.70 毫克) · 镁 (12.00 毫克) · 铁 (0.40 毫克) · 锌（0.17 毫克） · 硒（0.14 微克） · 铜（0.16 毫克） · 锰（0.09 毫克） · 钾（151.00 毫克）

第五条：荔枝仁的实用价值有哪些_荔枝仁的实用价值有哪些

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