美味的零食不会让你发胖

1.海藻。 海藻是一种低热量、高纤维的食物。 害怕发胖的女性可以放心食用。 20克干海藻的热量只有30卡路里。 海藻浓缩了海藻中的多种B族维生素，特别是核黄素和烟酸。 维生素B是燃烧脂肪必不可少的元素，而海藻中含有丰富的碘，可以加速我们运动时的热量消耗。

晚上少吃海带。 海带含盐量较高，早上容易引起水肿。 每日摄入量不应超过30克。 摄入过多会引起碘中毒。

2、金枪鱼罐头。 如果你习惯以奶制品当下午茶，可以偶尔改变一下口味。 金枪鱼罐头是一个明智的选择。 金枪鱼罐头富含瘦肉蛋白和健康的 omega-3 脂肪酸。 如果搭配全麦饼干，绝对会激活你的味蕾。

3.秘制手撕牛肉干。 美味又不会发胖的零食首选就是麻辣牛肉干。 在所有的肉干中，水牛肉干是最好的，每盎司含有80卡路里的热量，脂肪含量仅为0.5克。 除了热量低之外，最重要的是味道好极了！ 不说了，我去擦口水了。

4.黑醋栗葡萄干。 每个葡萄干含有 4 卡路里热量。 24颗只有96卡路里热量。 另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味。

5.装栗子。 当我想吃东西时，我通常会选择小坚果，以便于吃。 但大小与热量并不成正比！ 每 4 个腰果相当于 1 茶匙油。 建议用包装好的栗子代替。 购买时，选择不添加糖或油的。 虽然都是坚果，但脂肪含量几乎为零。 其中丰富的膳食纤维有助于增加饱腹感，这比吃“风吹草动”的薯片、饼干的感觉要满足得多。

6、各种口味的青豆。 绿豆含有丰富的不饱和脂肪酸和大豆卵磷脂，可以保持血管弹性，健脑，防止脂肪肝的形成。 绿豆富含皂苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分吃什么容易瘦身，对前列腺有好处。 对癌症、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有癌症都有抑制作用。

7.无糖蓝莓干。 蓝莓干不仅营养丰富，而且热量低，冷冻后口感更好。 同时，蓝莓也被誉为“世界美容隐形眼镜之果”，世界卫生组织将蓝莓列为：“营养价值最好的水果”。 长期在电脑前工作的朋友可以多吃蓝莓。 我赶紧咬了一口蓝莓，给眼睛补水。

8.开心果。 开心果还是一种滋补食品和药物。 它味甘无毒，温肾健脾，补虚理气，可治疗神经衰弱、水肿、贫血、营养不良、慢性腹泻等疾病。

9.全麦纤维蛋糕。 饼干常被列入减肥清单。 饼干的起源可以追溯到波斯。 饼干主要用小麦粉、糖和油烘烤而成。

很多女孩都无法抗拒饼干酥脆香气的诱惑。 选择时最好避免威化饼干、饼干和夹心饼干。 它们的卡路里含量极高。 两块夹心饼干有360卡路里热量。 想要解馋的女孩应该选择高纤维的全麦饼干。 全麦饼干采用全麦面粉，富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进消化。

选择高纤维饼干时，要注意包装上的成分说明。 合格的纤维饼干的纤维含量高于5克。 纤维饼干每日摄入量不应超过30克。 吃饼干时多喝水，不仅可以缓解饼干的干燥和刺激，还能让你有饱腹感。

10.华梅。 李子对人有益，在医药上有广泛的用途。 黄梅有这样的功效：头痛时，可以将梅干敷在肚脐上；头痛时，可以将梅干敷在肚脐上。 也可以将青梅汁煮沸后装入瓶中。 一旦肚子疼，用筷子蘸一下尝尝，就能止痛。

有哪些自制的减肥零食？

1.微波炉无油薯片

微波无油薯片的制作方法非常简单。 先将土豆切成薄片，然后用水冲洗掉附着的淀粉，然后沥干，平铺在盘子上。 最后撒上少许盐，放入微波炉加热。 3- 放置5分钟，然后根据您的口味撒上辣椒粉或抹茶粉。

2.香蕉木瓜酸奶

香蕉木瓜酸奶不仅牛奶丰富、色彩鲜艳、味道鲜美，而且营养丰富。 是理想的减肥必备食品。 方法是先将木瓜和香蕉洗净，然后去皮，切成薄片，然后一起放入容器中，加入团好的酸奶，用勺子搅拌均匀，存放在冰箱里几个小时。

3、酸奶果冻

酸奶果冻可以为身体提供蛋白质和碳水化合物。 亚麻籽还富含有益心脏健康的脂肪酸，让您的饱腹感持续更长时间。 方法是先将低脂酸奶、草莓和香蕉混合，然后加入2汤匙磨碎的亚麻籽就可以了。

4.将黄瓜与配菜混合

黄瓜中含有非常丰富的钾盐，可以加速血液新陈代谢，排出体内多余的盐分。 经常吃黄瓜不仅可以减肥，还可以降低血脂。 方法是将黄瓜洗净，切成条，蒜籽切末，然后将黄瓜放入大碗中，撒上盐，舀出一勺老干妈辣椒酱，然后撒上蒜末、白芝麻和黑芝麻，倒入醋，锅中倒入适量油，小火将花椒炒香。 ，最后将热油淋在食材上。

6.柠檬蜂蜜减肥茶

柠檬中的柠檬酸可以预防和消除皮肤色素沉着。 在水中加入蜂蜜还可以缓解喉咙痛并促进排尿。 方法是先用盐把柠檬擦干净，然后用清水冲洗干净，擦干水份。 切成薄片，然后挑出种子放入蜂蜜瓶中，用筷子将柠檬片压入蜂蜜中，盖上盖子保存吃什么容易瘦身，舀出一勺蜂蜜泡在温水中即可饮用。

6、核桃蛋奶冻

首先将核桃仁剥去，用手将其切成小块。 水烧开后，加入核桃，然后打入一个鸡蛋。 关小火并除去鸡蛋泡沫。 让鸡蛋煮至八十熟即可关火。 最后加入少许冰糖即可食用。

7.橙子果冻

将琼脂浸入水中直至变软，将橙子切开，不要损坏皮，然后从果肉中挤出汁液。 然后将泡好的琼脂连同水一起倒入锅中煮沸。 煮沸后，倒入橙汁。 待琼脂完全融化后，立即关火，加入少许冰糖调味。 趁热将煮好的琼脂橙汁倒入完整的橙皮中。 冷却凝固后，您就可以享用这款可爱的橙色果冻了。

8、腰果莲子汤

将莲子用水浸泡至软，然后与腰果一起放入锅中，用中火煮。 待腰果、莲子变软时，加少许蜂蜜调味即可饮用。 腰果莲子汤清淡淡雅，热量在80-100卡之间。 非常适合下午茶时间饮用。 可以滋阴补肾，益气活血，增加人体的代谢能力，对减肥很有帮助。

如果你还觉得以上十种零食不够，你也可以自己做零食。 这样可以更好的控制食材的比例，减少高热量的食物，减肥效果会更好！ 总之，想要减肥，一定要管住自己的嘴，远离高热量、高脂肪的食物，这样才能快速减肥！

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