一周减掉20斤的残酷方法是真的吗？ 网上曝光了一个神奇的减肥方法，鸡蛋减肥法7天减20斤。 一周减掉20斤是残酷的方法，也是体重突然下降的原因。 一周能减多少体重取决于个人选择的方法。 你可以选择一周减掉3磅，也可以选择一周减掉20磅。 当然，你可以减掉20磅。 减掉3斤的方法比减掉3斤要困难得多。 减肥也需要方法，那就是增强自身的新陈代谢。

一周减20斤的残酷方法（鸡蛋减肥法）：

减肥是一个痛苦的过程。 有些容易发胖的人为了减肥，不惜残忍地对待自己。 其实这是一种不健康的减肥方式！ 然而，总有人认为胖比死还糟糕！ 他们宁愿选择一些残酷的方法来快速减肥！ 我不想活得很胖！ 有什么方法可以一周减掉20斤吗？ 即使残忍也没关系！

鸡蛋减肥食谱，科学的减肥方法

鸡蛋减肥是指以鸡蛋作为一日三餐的主要食物，搭配少量的蔬菜、水果、面包、咖啡饮料。 这是科学的减肥方法。

时长：半个月

早餐：1至2个煮鸡蛋、1个最喜欢的水果、纯黑咖啡（不含任何糖或奶精）

蛋黄中含有一种叫做卵磷脂（）的乳化剂，可以乳化和溶解脂肪，降低血液中胆固醇和中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。 鸡蛋中含有的高密度脂蛋白可以预防动脉硬化，而且鸡蛋中含有丰富的营养物质（蛋白质），可以补充人体正常代谢所需的物质。

午餐：少量主食和新鲜蔬菜

新鲜蔬菜中含有的纤维可以增加饱腹感，减少主食的摄入量，而不会让你感到饥饿。 而且纤维含量高，容易被肠胃吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。 它的维生素含量很高，可以补充人体所需的营养。

晚餐：1个你最喜欢的水果，两个煮鸡蛋

选择水果的基本标准是低热量排放、高纤维含量和低GI值。 一般可以选择的水果有苹果、桃子、李子、梨等。水果含有丰富的维生素和膳食纤维，有促进新陈代谢、抑制食欲的作用。

提示：每天都吃这个食谱。 当然，中途可以改变，但切记不要吃高热量、高脂肪的食物。 主要是煮鸡蛋、蔬菜和白肉。 一般来说，大多数人吃一周后会减掉5斤左右，属于比较规律的减肥效果。

事实上，一周内最好不要减掉20磅。 很少有方法可以做到这一点！ 除非你胖得离谱，否则减掉20斤就等于没减重！ 即使可以，这也是一种非常糟糕的减肥方法！

减肥秘诀：一周减掉5斤

限制主食并限制甜食。 如果原来的食量较大，可从一日三餐中减少主食50克。 尽量少吃或不吃淀粉含量过高且极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜品等。 副食可包括瘦肉、鱼、蛋、豆制品、含糖量较低的蔬菜和水果等。

注意戒掉零食。 在控制饮食的基础上，要适当运动。 你不必去健身房。 您可以在家跳绳或出去跑步。 运动时间应在1小时以上。 每周应坚持4次以上。 如果你非常喜欢主食或者甜食，可以利用智能生物酶来阻断食物中的糖分。 减少脂肪堆积。

减肥秘诀：一周减10斤

1.减少热量摄入。 营养学家认为，无论控制蛋白质、碳水化合物还是脂肪，最终减少的都是热量的摄入。 如果一个人每天摄入的热量减少 800 卡路里，他或她可以在一周内减掉 10 磅。 需要注意的一点是，每个人每天必须摄入至少1200卡路里的热量。 如果供给身体的热量太少，肌肉质量就会损失。 。

肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 吃多了会发胖，吃少了会减少肌肉。 这是一个两难的境地。 然而，智能生物酶可以阻断食物热量的吸收晚上吃两个鸡蛋1个苹果能减肥吗，而不影响人体对食物中其他微量元素的吸收。 海藻和白芸豆提取物可抑制淀粉酶。 和脂肪酶活性，因此不影响其他微量元素的吸收。

2、增加运动量。 减少脂肪的最好方法是尽可能长时间地锻炼。 尝试间歇训练，将你的锻炼计划分成几个部分，并在锻炼前休息。 例如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，然后回到7公里/小时，练习一个小时。

一周减20斤：煮鸡蛋减肥食谱

第一天

早餐：1或2个煮鸡蛋、1个柚子、1杯不加糖或牛奶的黑咖啡。

柚子中含有的酸性物质可以增加消化液，促进消化。 它富含维生素C晚上吃两个鸡蛋1个苹果能减肥吗，含糖量低，有美容皮肤的功效，可减少心血管疾病的机会，并可降低体内胆固醇。 经常食用柚子可以有效对抗肥胖。

午餐：1或2个煮鸡蛋、1个西红柿、1杯黑咖啡或不加糖或牛奶的茶。

咖啡的提拉作用是众所周知的，它可以收缩血管，促进人体新陈代谢和能量消耗，从而快速分解体内脂肪，帮助脂肪排出体外。 运动时，咖啡中的咖啡因还可以分解皮下脂肪，将其转化为运动时的能量。

晚餐：1或2个煮鸡蛋、1个柚子、1份沙拉、1片低热量吐司。

如果沙拉吃得不当，就会发胖，但低热量的沙拉却能帮助减肥。 沙拉的首选应该是水果和蔬菜。 热量低、植物纤维含量高、GI值低的水果和蔬菜是首选。 一般以西红柿、黄瓜、草莓、柚子、苹果、香蕉等为佳。 沙拉酱的选择也很重要。 切忌选择含量高的蛋黄酱等。

第二天

早餐：1或2个煮鸡蛋、1个柚子、1杯不加糖或牛奶的黑咖啡。

午餐：煮鸡蛋1～2个，西红柿、菠菜各1个，茶1杯。

菠菜是减肥的绝佳选择。 营养价值高（蛋白质、铁、钙、维生素含量高，脂肪含量接近0）。 有一种强烈的饱足感。 多吃菠菜会让你不太容易感到饥饿。 它含有高纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助通便排毒。 其中所含的钾有利于排尿排水，对于水肿型节食者有很多好处。

晚餐：生菜1份、芹菜1份、黄瓜1份、番茄1份。

芹菜有利尿作用，对水肿型肥胖有极好的效果。 一根芹菜只含有4到5卡路里的热量，但咀嚼和吞咽的过程却消耗了5到8卡路里的热量。 因此，它“入不敷出”，提供的能量低于摄入的热量。

第三天

早餐：1或2个煮鸡蛋、1个柚子、1杯不加糖或牛奶的黑咖啡。

午餐：煮鸡蛋1～2个，西红柿、菠菜各1个，茶1杯。

西红柿虽然营养价值很高，但热量却相对较低，每100克含19卡热量。 它不含会使人体重增加的蛋白质、脂肪或糖。 它含有较多的维生素、纤维等，使人有饱足感，并提供维持人体正常机能的营养。

晚餐：1或2个煮鸡蛋、1份卷心菜、1片低热量吐司、1杯不加糖或牛奶的黑咖啡。

白菜就是白菜。 它的全身含有90%的水。 富含维生素C、A、B1等，有助于美容、抗衰老，还含有微量元素。 植物纤维和维生素可以帮助改善便秘和解决皮肤干燥等问题，而且含有的热量非常低，每100克只有30卡路里。

第 4 天

早餐：1或2个煮鸡蛋、1个柚子、1杯不加糖或牛奶的黑咖啡。

午餐：煮鸡蛋1～2个、菠菜1个、茶1杯。

晚餐：黄瓜、芹菜各1份，番茄1份

黄瓜的含水量非常高，接近96%至98%，而且热量低（每100根黄瓜含15卡路里）。 吃完它们后你不必担心体重增加。 其所含的乙醇酸可抑制糖类转化为脂肪。 经常食用还可以帮助排出体内毒素，降低血脂。

第五天

早餐：1或2个煮鸡蛋、1个柚子、1杯不加糖或牛奶的黑咖啡。

午餐：煮鸡蛋1～2个、菠菜1个、茶1杯。

无论是荷叶茶、绿茶、红茶还是杜仲茶，它们都具有减肥的功效。 有些茶可以吸收糖分，有些可以抑制脂肪堆积，有些可以促进新陈代谢，所以选择任何茶都可以起到效果。 帮助减肥。

晚餐：鱼1条、沙拉1份、低热量吐司1片、茶1杯。

为了保证减肥期间身体机能的正常运转，可以适量吃一些鱼类（鲤鱼、草鱼、黄鱼、鲈鱼等都是低热量鱼类，热量在100g/99卡左右）。 可补充人体所需的氨基酸和维生素ABDE。 同时，鱼还含有磷、钾、镁、锌等矿物质。

第六天

早餐：1或2个煮鸡蛋、1个柚子、1杯不加糖或牛奶的黑咖啡。

午餐：1份水果沙拉。

水果沙拉中水果和沙拉的选择一定要适当，才能起到减肥的效果。 水果必须热量低（柠檬、番茄、草莓、橙子）且富含植物纤维（山楂、梨、杏、香蕉、番茄）。 石榴、苹果、蓝莓），GI值低的升血糖作用较弱（柚子、桃子、菠萝、西瓜、芒果、猕猴桃）。 由于沙拉热量较高，可以用酸奶代替沙拉。

高纤维水果沙拉有利于肠道蠕动，减少体内垃圾堆积，具有排毒作用，解决便秘，热量低。 吃了之后既不会饿，也不会发胖。

晚餐：黄瓜、芹菜各1份，番茄1份，茶1杯。

第 7 天

早餐：1或2个煮鸡蛋、1个柚子、1杯不加糖或牛奶的黑咖啡。

午餐：1只鸡、1个柚子、1个西红柿。

晚餐：牛肉1份，番茄、黄瓜各1份，茶1杯。

减肥计划中，我们只讲肉的变色。 事实上，人体所需的营养成分有时还得是肉类。 牛肉是众多肉类中热量含量最低的（125卡路里/100克）。 在鸡蛋减肥期间，为了保证人体所需的氨基酸和矿物质，吃牛肉是一个非常好的选择。 它的蛋白质含量高，脂肪含量低。 如果你晚餐吃它，你不会增加体重。 由于其胆固醇含量较高，所以一定要适量食用。 可以和其他配菜一起吃，直到六倍饱为止。

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