月经推迟的六大原因

我们经常听到女性说：这个月经早就该来了，可是都好几天了，还没来？ 难道她怀孕了？ 其实，除了怀孕之外，造成月经推迟的原因还有很多。 原因。 今天请我们的妇科医生为大家详细介绍一下月经推迟的原因：月经推迟的六大原因。

目录

1、经期锻炼要注意什么？

1、女性经期不宜过多运动。

有些女性朋友习惯了大量的运动，甚至是比较剧烈的运动，所以在经期期间不适合参加此类运动。 女性朋友在月经期间可以参加一些平静的运动，比如散步、体操、羽毛球、乒乓球等。如果平时运动量很大，那么在月经期间就应该适当减少一些运动量，不要运动。太多了。 如果太费力，你必须让自己活动一下并保持冷静。

2、女性在经期可以通过锻炼来放松肌肉。

女性朋友如果在经期期间过于安静，在家一动不动，体内的血液就不会顺畅流动。 因此，最好适当做一些小练习。 月经期间，女性朋友运动的目的不是为了运动，而是为了放松肌肉，让身体的血液循环更加顺畅，让经血运行得更加顺畅。 因此，女性朋友在经期的锻炼就是放松身体的肌肉，促进血液循环，防止血液充血、粘稠的情况发生。

3、女性经期运动应避免接触水

女性朋友经期最好不要接触冷水。 要注意腹部和脚部保暖，不宜用冷水洗澡、洗头。 因此，经期期间不宜进行接触水的运动，如游泳、潜水等运动。 月经期间严禁这样做。 经期接触冷水很容易造成月经不调和私处感染。 女性朋友一定要记住这一点！

4、女性经期应锻炼身体，避免精神压力

女性朋友在经期适当运动是可以的，因为这样可以激活体内的经血，让经血流动得更加顺畅。 然而，你需要保持冷静。 如果你因为运动而精神紧张或者情绪失控的话，那就很不合适了。 经期期间，女性朋友最好保持开朗的心情和豁达的心态，不要运动到精神紧张，否则很容易导致内分泌失调，从而导致月经失调。 和一些竞技性很强的运动一样，女性朋友在经期也要避免！

2月经推迟的六大原因

月经推迟的原因1、怀孕

月经推迟的性交女性首先要考虑是否怀孕。 月经推迟7天后，可以用“早孕试纸”检测尿液。 如果呈阳性，则很可能怀孕。 “早孕试纸”显示阴性则相反。 但如果怀孕了，还会出现恶心、乳房胀痛等其他症状，当然最后的办法就是去医院做B超检查。

月经推迟的原因2.手术引起

比如子宫手术会造成宫颈粘连，造成经血瘀滞，从而推迟月经。

月经推迟的原因3、精神因素

压力是闭经的另一个常见原因。 如精神较大刺激、压力过大、劳累过度、生活环境改变等均可引起月经推迟或闭经。 只要消除压力，月经就会再次出现。

月经推迟的原因4.营养不良

营养不良或体重不足的女性可能会出现闭经（月经推迟）。 对于经常饮食不正常的女性来说，闭经（月经推迟的一种）是很常见的现象。 减肥、节食等因素会导致内码紊乱、子宫内膜增生不足、月经推迟。

我遇到一些年轻女孩，尽管在常人看来很苗条，但仍然说“我胖了，我需要减肥”。 另一方面，由于月经不调甚至闭经，就寻求中医调理月经。 这让我想起现在很多女孩因婚后不孕而求医的现象。 应该说，女孩出现月经不调的重要原因之一就是青春期发育期间缺乏适当的营养。

月经推迟的原因5、吃药

突然停用避孕药，尤其是长效口服避孕药，会导致月经不规律。 还有一些全身性疾病和某些口服药物也会影响月经。

月经推迟的原因六、贪寒

小徐是一个喜欢打扮的女孩。 即使在冬天6种适合经期的减肥运动，她也经常穿得很薄的衣服。 她属于典型的“要风采不要温情”的贪爱美丽的人。 而且，和很多都市女孩一样，她在寒冷的冬日也会吃冰淇淋。 徐艳一意孤行，意味着月经不再按时来。 有时一两个月就来一次，而且数量比以前少了很多。

3 适合经期减肥的六种运动

1.慢走20~40分钟

即使是反对经期剧烈运动或健身运动的专家也不能不同意，散步或慢走是最好的运动，既能有效帮助缓解经期不适，又不会轻易受伤。 无论是经前还是经期，只要能下床走走，不妨穿上舒适的凉鞋，涂上防晒霜，去公园散步。

虽然独自行走并不会消耗太多的热量； 但趁着晚上凉爽舒适的风，带着你的另一半、宝宝或者狗狗一起去散步，你的心情不仅会悄然改变，感到快乐，还会因为锻炼而感到身心充实！

2、慢跑15～30分钟

如果你有慢跑的想法，那就别犹豫，跑吧！ 许多运动科学研究已经证实，跑步确实可以激活大脑并产生内啡肽（），这种化学物质可以改善你的情绪。 所以，如果你因为经期而心情郁闷，那就戴上耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！

需要注意的是，慢跑时除了排出经血外，水分和电解质也会流失； 提醒大家记得在开始前、慢跑过程中、跑步后补充足够的水分。 这将防止你的身体在跑步后迅速耗尽能量并变得精疲力竭和虚弱。

3.瑜伽10~20分钟

一般来说，女性经期适合的瑜伽动作因人而异； 你的技术成熟度和身体的灵活性也与你能否胜任特定的瑜伽动作有关。 除了不建议你做倒立动作外，有些瑜伽动作确实可以缓解你的骨盆肌肉，缓解月经带来的腰酸背痛。 如果你对瑜伽不是很熟悉，那就从简单的瑜伽花环姿势开始尝试一下吧！

1、挺直背部，双脚蹲在瑜伽垫上，打开膝盖，脚掌向两侧张开。 尽量使双脚脚后跟平放在同一水平面上。 想象一下，你是一只青蛙，双腿张开，双手自然地放在胸前的地面上。

2、然后双手指尖向后伸展，掌心向上，分别向左、右脚背方向伸展。

3.吸气，身体稍微前倾，保持平衡。 双手穿过脚踝，触摸脚后跟和指尖。 保持双脚平衡且打开的位置，头稍微向下，慢慢呼气。

4、有氧舞蹈30~45分钟

哎，当你的月经来临时，你心里那个疯狂的精灵是不是特别焦躁，想要解放却又不知道如何解决？ 亲爱的，我们完全可以理解。 现在，让我们一起跳有氧舞吧。 这就是可以帮助你的。 释放内心疯狂的完美练习！

由于有氧舞老师通常都很活泼，教学方式也很轻松有趣，相信你一定能很快转移注意力，轻松摆脱抑郁！ 更棒的是，中等强度的有氧舞不仅可以消耗大量的热量，还可以为你缓解水肿； 此外，出汗可以加快新陈代谢，让身体实现更深层次的排毒。 跳完健美操，你几乎忘记了你的“好朋友”还在家里等你呢！ 当然，也要记得及时补充水分。

5.根据心情跳舞

在月经期间跳大动作听起来不太可行； 但如果你的情况还不算太糟糕的话，跳舞其实可以帮助你改善心肺功能，促进血液循环，实际上可以让经血流动得更顺畅。 哦。 而你有没有发现，跳舞其实是最不像锻炼的运动？ 看着镜子里的自己跳动着节奏，动感又利落，你是否忘记了自己其实还深陷经期的痛苦之中？

跳舞不仅可以展现自己的魅力、肯定自己，还能让身体感到疲劳。 跳舞后，你会感到神清气爽，找回快乐、无忧无虑的自己！ 此外，晚上跳舞可以让你比白天更加放松。 这种感觉也会让整个人看起来特别迷人。 现在，选择你最喜欢的舞曲，一起跳舞吧！

小提醒：跳舞前一定要充分热身，跳舞后做一些降温运动，防止身体劳损！

6.俯卧，但不要忘记呼吸

如果你是一个超级懒惰的女孩，那么就利用在家看电视的休息时间，在广告时做一些躺下的动作，让身体彻底放松，同时让肌肉得到一次大伸展。

1.让整个人面朝下躺在地上（如果地板太冷，记得躺下之前先铺上毯子）

2. 将手臂和肘部环绕下胸部

3.利用手臂和脚趾的力量将身体抬起，停留几秒钟，然后放下。

看似有趣的躺着运动，在经期却是一项非常激烈的全身运动。 首先尽量保持身体抬起时间直到一个广告结束，然后逐渐延长到完整的广告时间。 你会惊奇地发现，在这看似短暂的广告时间里，你竟然消耗了300多卡路里！ 多做几次，腹部绞痛也会得到改善。

月经期间要注意的4件事

1、不适合性生活

月经期间，子宫颈稍微张开。 经期性交很容易将外阴、会阴部的细菌引入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管、卵巢）和盆腔腹膜炎。 。 另外，经期性交还可能导致脱落的子宫内膜倒流到盆腔内，引起子宫内膜异位症。 上述症状可能会导致经血量增多、经期延长、痛经。

2.不适合剧烈运动

经期并不是绝对禁止运动，但应尽量避免剧烈运动，如跳高、跑步等，否则会加重经期不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经、月经失调。 经期应避免游泳，因为经期子宫颈微张，细菌容易侵入子宫腔6种适合经期的减肥运动，增加感染机会，引发各种妇科炎症。 因此，月经期间不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸的食物

经期吃生冷食物或喝冷饮，会影响子宫收缩，造成经血排出困难，导致痛经等问题。 另外，由于经期雌孕激素平衡失衡、水钠潴留以及抗利尿激素过多，很多女性容易变得烦躁、焦虑。 吃咸的食物会加剧水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

4.避免饮酒和浓茶、咖啡

月经期间，女性体内解酒酶的比例减少，分解酒精的能力也相应下降。 如果此时大量饮酒，除了比平时更容易醉外，酒精也难以排出体外，滞留在体内造成危害。 浓茶和咖啡中咖啡因含量较高，很容易导致痛经、月经延长或出血过多。 同时，茶叶中的鞣酸在肠道内与食物中的铁结合，从而影响铁的吸收，引起贫血等问题。

5、不宜服用促进血液循环、排除血栓的药物

经期应慎用活血、祛血块的药物，否则很容易使经血量增多，甚至引起严重的经血或贫血等问题。

6、不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间子宫颈是微张的，如果下半身泡在水里，水中的致病菌就能通过阴道上行，进入子宫腔，引起炎症。 另外，月经结束后三天内，子宫颈还没有完全闭合，所以这段时间不宜洗澡。

7、不宜捶腰、拔牙。

很多女性在月经期间都会出现腰痛的情况，常常会习惯性地打自己来缓解症状。 经期敲打腰部带来的振动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会导致盆腔进一步充血，血流加速，导致经量增多，引起月经过多或经期延长。 如果月经后腰部仍然疼痛，则可能患有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病。 建议寻求医疗诊断。

月经期间不宜拔牙。 为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数量会减少，因此血液的凝固性会比平时低。 此时拔牙会导致出血较多，容易导致感染，还可能导致伤口难以愈合等问题。

8、不宜穿紧身衣

如果月经期间穿紧身裤，相关部位的毛细血管会受到压迫，影响血液微循环，造成局部水肿。 此外，紧身裤还会增加会阴摩擦力，容易引发会阴炎。 建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内衣，衣着尽量宽松。

9、不宜大声唱歌

由于内分泌的影响，很多女性在经期的时候都会心情不好，有的女性可能会选择唱K来发泄情绪。 但经期时往往不宜大声唱歌，因为经期大声唱歌很容易造成声带毛细血管充血、水肿，使声带变脆，很容易使声带毛细血管破裂，导致声带毛细血管破裂。以致声音嘶哑甚至失声。

经期饮食5大注意事项

1、多吃促进血液循环的食物

月经期间应多吃葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等。 如果在经期不小心吃了生冷的食物，或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖和煮姜，以平衡体内的血液循环，促进血流畅通。

2、多吃富含钙的食物

研究发现，女性大量摄入钙和维生素D有助于降低经前综合症的风险。 女性每天应摄入 1,200 毫克钙和 700 IU 维生素 D。 应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和强化维生素D的牛奶等，多晒太阳。

3.不要错过早餐

为了避免感觉特别饥饿，一日三餐要按时，尤其是早餐。 如果在经前期心情郁闷，错过任何一餐，势必导致血糖大幅波动，加重经前综合症。

4.多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃全麦食品，如糙米、燕麦和大麦面包、瘦肉蛋白以及各种水果和蔬菜。 纤维有助于身体清除多余的雌激素。 多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦和大麦（它们不仅富含纤维，还含有大量的镁）等食物，吸收更多的维生素B1和B2，这对预防经前综合症非常重要。

5.少吃糖

甜食会引起雌激素和孕激素紊乱，从而降低大脑中的血清素水平，导致情绪波动、焦虑加剧和经前综合症。 专家建议少吃或不吃甜食，多喝水，多吃一些新鲜水果。

6.考虑补充

专家建议每天补充多种维生素，维生素B6 100毫克，钙600毫克，至少吃一种富含钙的食物，氧化镁400毫克。

7.少吃动物脂肪

研究发现，保持健康的体重有助于预防经前综合症。 健康的体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。 专家建议少吃促进雌激素的动物脂肪，以减轻经前综合症的疼痛。 其他习惯包括：保持乐观、减轻压力、放松、定期锻炼、深呼吸、练习瑜伽等，

8、不吃辛辣食物

尽量避免吃辛辣、油炸等刺激性食物，这样会影响月经的正常来潮。 另外，不宜过多饮用冰水等冷饮。

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