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打开音乐，用晨报闲聊开始新的一天~

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月经正常有多重要？

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那个让你开心、让你伤心、经常帮你承担“坏脾气”的好朋友，正是每个月都会来看望你的“阿姨”。

这位阿姨是女人对月经的“戏称”。 非常重要，可以说是一个女人的立身之本。 它也是身体健康和生育能力的晴雨表。

月经正常的话，身体就会健康，怀孕、生产就会更顺利，衰老也会更慢。 即使是更年期也比月经不调的人舒服很多。

02

正常的月经是什么样的？

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那么如何判断自己的月经是否正常呢？ 正常月经有以下4个标准：

【周期】月经周期约为28天。 一般来说，只要有周期性规律，21到35天就属于正常范围。

【月经期】月经持续时间为3-7天。 第一天月经量少，第二天、第三天月经量多，第四天开始逐渐减少。

【血色】经血的颜色开始是浅色，然后逐渐变成深红色，最后变成浅红色，有一个由浅到深的变化过程。

【质地】质地不稀不稠，不凝固，无血块，无异常气味。

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调理月经的3个要点

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如果月经不正常，一定要注意调节。 以下三点是调经的关键：

【滋补气血】

女性在经期、怀孕、生产、哺乳时，很容易消耗气血，故有“女子十有九虚”之说。 气血两虚的女性，更容易出现月经量少、痛经、月经不全、月经提前或推迟等症状。

调理要点：每天可以多吃大枣、桂圆肉、桑葚干、葡萄干、牛肉等食物。 你也可以尝试这个

【幸福是“良药”】

气驱动血行。 当我们不高兴的时候，气机不畅，无法运行，导致血液循环不畅，气滞血瘀，很容易引起痛经、经期血块、色斑。

调理要点：少纠缠、不易生闷气、气郁体质的女性可以用玫瑰花、山楂、陈皮代替茶，帮助行气。

[经期护理]

如果月经期间保养不当，瘀血无法完全排出，更容易出现月经不调。

‍‍‍‍‍‍①拒绝一切寒冷。 血液遇冷就会凝固。 生冷的食物会导致气血凝滞，造成经血瘀滞，排泄不畅。 因此，经期尽量不要接触冷水、吃生冷食物，并注意衣着保暖。

②不吃辛辣刺激的食物。 “当热血沸腾时，你就会肆意妄为。” 月经期间吃辛辣食物会导致月经过多、崩漏、血色鲜红。 辛辣食物还会扩张血管，加重盆腔充血，对于有炎症、痛经的人不利。

③少吃酸的。 酸性食物容易造成血管收敛、血液停滞月经血块多怎么调理，不利于经血的顺畅流动，从而引起月经量减少，甚至痛经。 因此，经期应少吃酸性水果、蔬菜和酸性饮料。

总之月经血块多怎么调理，一定要好好照顾这个“阿姨”。 毕竟你怎样对待它，它就会怎样对待你~

今天早报部分资料摘自杏林明氏

「女子特别课程」

气虚与血虚有何关系？

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