说了这么多脾虚湿气重怎么调理，我们先来了解一下脾。 脾位于中焦，膈下，胃左侧。 关于脾的形状，《类经图一》说：“脾，形如镰刀，与胃同膜，其上左侧，喻于十一椎下。” 在中医眼里，脾是一个非常特殊的重要脏腑，据说：“脾胃为谷仓之脏，五味出之所”。 谷仓是储存稻米和谷物的地方。 如果把人体比作一个国家，那么脾就是粮仓，是人民生存的保障。 对于人体来说，脾是人体营养之源，即气血之源，所以脾被称为“气血生化之源”。 人出生后，需要不断的食物来滋养身体，让身体变得更加强壮。 脾是能化食物为气血精气的器官，所以中医也称脾为“后天之本”。

脾的运化是整个饮食代谢过程的中心环节，也是维持人体生命活动的主要生理功能。 脾主运化，主要指水谷的运化。 水和谷物是食物。 胃有接受食物的功能。 我们吃的食物，首先经过胃的磨碎消化，然后脾再消化，提取精华。 、去渣，化为水谷之精华，然后输送至全身，使脏腑、经络、四肢、肌肉、肉、皮肤、毛发等组织得到充分的滋养。 脾的运化功能除了运化水谷之外，脾的另一个运化功能就是运化体内的水液。 即脾通过吸运水液来调节人体内部水液代谢平衡。

“脾胃论”创始人、金元四大家之一的李东源明确指出，人体的正气来自于水谷之精，即胃气和元气。气，而胃气、元气的盛衰与脾功能的强弱密切相关。 脾的运化功能全靠脾气。 只有脾强大了，水谷之精才能正常消化吸收，转化为精、气、血、津液脾虚湿气重怎么调理，提供足够的营养物质，使人体得到充分的滋养，维持正常的生理功能。 同样，只有脾强大了，运化水液的功能才能正常发挥，防止体内水液异常凝滞。 脾在五行中属土，脾气当在长夏。 因为长夏正值湿气，脾喜燥憎湿。 可见多喝水并不适用于所有人。 对于脾虚的人来说，长期的脾虚会导致脾的运化水湿的功能下降。 这种水湿瘀滞，反过来又会进一步阻碍脾的运化水功能，增加脾的“工作压力”。 ”。所以，脾虚的人多喝水不一定有好处，渴了就喝，不渴就不喝才是正解！

随着生活水平的不断提高，现代人越来越注重身体健康。 脾虚如何悄无声息地侵袭我们的身体呢？ 当今社会，饮食不规律已成为常态，人们常常暴饮暴食、暴饮暴食。 肥腻、甘甜、浓重的口味，都是对脾的严重损伤。 例如，夏天，天气炎热干燥，人们习惯从冰箱里取出饮料和冰淇淋来降温吃。 贪吃生冷食物，对脾的打击很大。 如今，生活压力大，节奏快，作息不规律。 人们常常处于焦虑、抑郁、担忧的状态。 随着上班族的增多，现在大多数人普遍缺乏体育锻炼。 俗话说“生命在于运动”。 经常不活动也会导致脾胃功能逐渐衰退。

日常生活中判断脾虚，一般概括为三点：看身材、看脸、看语气。 脾虚的人，运化水湿的生理功能出现问题，容易出现水肿。 这时的他们往往就是我们所说的“胖胖”，肌肉不紧绷、松弛。 同时，脾虚的人也会出现食欲不佳的情况。 如果你感觉自己不吃任何东西就已经吃饱了，但自己还是比别人胖，那你就要注意了。 另外，脾虚的人往往肤色较黑，也就是我们常说的“面色不好”。 他们看起来无光泽、疲惫、眼袋明显、容易长斑和痤疮、皮肤油腻。 有些人的头发营养少，干燥毛躁。 暴露在阳光下，看起来像染过的头发，变黄了。 脾虚的人往往消化能力较差，食物残渣残留在胃里，腐败时产生的臭味就会从口腔中散发出来。 因此，脾虚的人早上起来会出现口气较重、口臭的情况。 通常，你的嘴里还会有一种甜甜的、粘稠的感觉。 观察舌头，会发现舌苔较厚，舌边有齿痕。 如果你符合以上症状，则可能意味着你患有脾虚证，需要进行调整。

脾虚的治疗大致可分为祛湿、消食、健脾三步。 具体方法包括饮食疗法、穴位按摩以及改变日常生活习惯等。 饮食应规律、健康。 饮食清淡，同时保证营养全面均衡。 少吃有碍脾胃功能的食物，如辛辣、生冷、油炸、油腻食物。 常见的调理脾胃的食材有粳米、茯苓、山药、扁豆、白术、薏米、小豆等。中医强调“药食同源”。 我们通常可以每天​​或隔天煮这种食疗粥，比如薏米红豆粥，它以薏米和红小豆为主要原料熬制而成，具有利水健脾的功效； 山药粳米粥，以山药、粳米为主要原料熬制而成，具有健脾和胃的功效。 穴位是人体经络上的作用点。 穴位治疗可以促进经络及与该经络相关的经络的气血运行。 中脘穴是人体的除湿开关，位于胸骨下端与肚脐之间的中点。 一般在肚脐上方4寸处。 具有和胃、健脾、消逆、利尿的功能。 每天晚上睡觉前，躺在床上，用指尖或掌根按顺时针方向揉捏穴位2-5分钟。 也可以用手掌或四指按摩2-10分钟。 除了饮食疗法和穴位按摩之外，日常生活习惯也会在很大程度上影响脾的健康。 因此，在日常生活中，我们还应该注意保持一定的运动量。 运动可以加快体内气血的平衡，有助于调理脾虚，在出汗的同时还可以带走体内的湿气。 另外，中医认为，大多数疾病都是由于阴阳失衡、风湿邪气侵入体内造成的。 湿、寒对脾的伤害很大。 它们会积聚在脾脏中，引起消化不良、胃痛和胃肠道炎症。 等待。 因此，每天要注意保暖，注意气温变化，特别是腹部保暖。 过度的忧虑也会直接影响脾的健康。 积极的情绪可以调节阴阳，平衡气血。 气血畅通、神志清醒也是保持身体健康的一大因素。

本文来自《中国中医》

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