日常生活中，总能看到一些女性朋友的脸色一点也不红润，反而很苍白，精神不佳。 其实大家都知道，这是气虚血亏造成的。 一般来说，大家都知道治疗这种疾病最好的方法就是通过一些饮食来调理身体，那么很多人想问气虚血虚如何调理呢？

目录

1 女性体虚吃什么补血？

阿胶是女性滋阴补血的绝佳补品。 它含有多种蛋白质、氨基酸、钙等，能促进体内红细胞的生成，滋阴补血。

阿胶炖瘦肉：

阿胶半块，瘦肉100克，红枣8颗，枸杞一小把。 将阿胶粉碎成块，将瘦肉、红枣、枸杞洗净，将瘦肉切成片，与红枣、枸杞、阿胶一起放入炖锅中，最后炖煮在水里。

【百合】适宜秋季进补。 百合能润肺清心、止咳止血、开胃安神。 对于女性，尤其是病后神经衰弱的人来说，是很好的营养补充品。

鲜百合炒牛肉

牛肉200克，鲜百合50克，青、红辣椒2个，生姜2片，大蒜3瓣。 锅中热油，将青椒和红椒炒香，备用。 将牛肉浸入油中后，留下一汤匙油，将姜、蒜炒香。 姜蒜炒香后，将鲜百合放入锅中翻炒，加入牛肉翻炒几下，最后加入肉汁（酱油、蚝油、料酒、香油、胡椒粉、生粉水）。

【地黄】对于女性来说，地黄有益气补肾的功效。 它还可以保护肝脏，防止肝糖原减少。 并具有一定的抗辐射损伤作用。 对多种真菌的生长有抑制作用。

生地黄龙骨汤：

生地黄60克，熟地黄20克，生姜一小块，蜜枣2颗，龙骨适量。 先将龙骨洗净沥干，然后将所有材料放入砂锅中，加入足够的水，中大火煮2小时。

怎么知道自己气血不足呢？

眼睛：眼白混浊、发黄、布满血丝，表示体内气血不足。

皮肤：皮肤粗糙、无光泽、暗、黄、白、青、红、斑点，是气血不足的症状。

头发：头发干燥、脱发、发黄、发白、分叉，表明气血不足。

牙龈：牙龈萎缩，代表气血不足。

指甲：指甲上有竖纹，表示气血亏虚，导致透支，容易导致身体加速衰老。

手指：指腹扁平无力或指尖细薄，代表气血不足。

睡眠：入睡困难、易惊醒、夜尿频繁、深呼吸或打呼噜，表明气血亏虚。

运动：运动时出现胸闷、气短、疲乏难以恢复的情况，说明气血不足。

手温：手心发热、出汗或手冰冷，都是气血不足的表现。

2、气虚血虚如何治疗？

首先，保持健康的饮食习惯非常重要。 应多吃富含优质蛋白质、微量元素、叶酸和维生素B12的营养食品，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、鳗鱼等。乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等营养丰富，有滋补活血的功效。

气血亏虚的原因有很多。 天然血液的基本物质主要来自脾胃代谢的水谷精微。 脾胃功能强盛，能将摄入的水谷精微转化为气血。 若有饮食不当或肝胆疾病侵犯脾胃，则脾胃功能减弱，精气不足，生化不灵。 久而久之，气血就会亏虚。 血虚还会进一步影响其他器官的功能。

对于一些气血两虚严重的患者，我们会采取重要的调理措施。 常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等。 鲜花等天然中药，将这些中药与补血食品一起制成美味的药膳，有助于改善身体状况。

其中大部分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇、滋润皮肤。

红枣：活血调经，养心安神。 可以改善失眠和黑眼圈，祛斑，使皮肤红润养颜。

竹笋：富含蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B1、B2、C。海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，因为它们含有非常低的胆固醇。 由于肉质细嫩，易于消化，非常适合老人、儿童、体质虚弱者食用。

栗子：养胃健脾，补肾强筋，活血止血。

卷心菜：味甘性平，有清热除烦、止渴、利尿、舒缓肠胃的功效。 经常食用卷心菜可以预防维生素C缺乏症（坏血病）。 面色晦暗的原因是肾气不足，阴液亏损。 栗子健脾补肾，白菜滋阴润燥。 综合效果使肤色白皙明亮。

食疗——栗子白菜炖汤

栗子白菜炖汤： 材料：栗子（鲜）100克血虚气虚怎么调理，白菜300克，鸭汤适量。

气血两虚怎么办

实践：

1、生栗子去壳，对半切开。

2. 用适量鸭汤煮至熟透。

3、加入白菜条200克，盐、味精少许。 当卷心菜变色后，将其从锅中取出。

温馨提示：

1、想要调理气血两虚，应将气补与补血结合起来。 中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。 想要气血充足，首先要养好脾胃，而吃好是脾胃健康的基础。 因此，要注意一日三餐的膳食营养搭配，坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。

2、女性月经过多或者外伤，可能会因经常出血而造成瘀血内阻，静脉不通。 一方面会造成进一步出血，另一方面也会影响新血的生成，从而加重气血两虚。 雪岩茶可调理病情、养血益气、固本。 肝脏的特点是：躺着时回血，坐起时向外供血，所以要保证充足的睡眠质量。

3.定期参加体育锻炼。 积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健身操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，以吸收新鲜空气，增强体力和体力。造血功能，引导血液进入病变器官，最终增加身体的总血容量，保持身体的平稳运转。

3、女性气血不足有哪些症状？

1、头晕耳鸣

当我们气不足时，就会出现头晕、耳鸣的情况。 大脑的功能有赖于气血的补充，精、血、精之间可以相互作用。 若气血不足，则不能充于头部，或肾精不足，引起头晕、耳鸣。

2、肤色苍白、发黄

气血不足也会影响我们的皮肤。 脸色会显得暗沉，皮肤枯黄，皮肤白里透红。 如果皮肤有光泽、有弹性、无皱纹、斑点，则说明气血充足。 反之，皮肤粗糙、无光泽、暗、黄、白、青、红、长斑则代表身体状况较差，气血不足。

3.眼白混浊

当气血不足时，女性朋友的眼白就会变得浑浊。 俗话说“人老了，眼睛会发黄”，其实是指眼白变得浑浊、发黄、布满血丝，这是气血不足的表现。 如果眼睛随时都能睁大，说明气血充足；如果眼睛能随时睁大，说明气血充足。 反之，眼袋大、眼睛干涩、眼皮重，都说明气血不足。

4、头发干燥分叉

如果你的头发干燥、分叉，也可能是气血不足所致。 头发乌黑、浓密、柔顺，说明气血充足。 头发干枯、脱发、发黄、变白、分叉，都是气的表现。 气血不足的症状。

5. 手掌温暖或寒冷

如果女性朋友的手掌温暖或寒冷，则是气血不足的表现。 手的温度是人体气血的直接体现。 气血充足的人，一年四季都应该保持双手温暖干燥。 如果手掌发烫、出汗或手冰冷，则说明气血不足。

6. 牙齿不好

如果女性朋友牙齿不好，也需要注意，可能是气血不足引起的。 牙齿和肾脏密切相关。 成年人出现牙齿稀疏、牙齿松动、牙根外露等问题，多是肾气虚引起的。 牙龈萎缩也是气血不足的表现。 当你发现牙齿之间的缝隙越来越大，变得更容易卡牙时，就应该注意自己的身体状况了。

7、月经量少

月经期间月经量少，或者突然停经，都是气血不足引起的。 女性的月经与气血密切相关。 如果女性的月经量突然减少，甚至停经，很可能是气血不足。 造成的。

8、睡眠质量差

睡眠质量差、容易惊醒、睡眠不稳定等可能是气血不足的症状。 如果大人像小孩子一样入睡快而深，呼吸均匀，睡后自然醒来，说明气血充足； 入睡困难、易惊易醒、夜尿频、呼吸深、打呼噜的人，都是失血的表现。

4.气虚者，服四君子。 血虚者，用当归补血膏。

秋冬季节，很多人开始进补。 但由于先天天赋和后天条件的不同，个体的体质也不同。 因此，在进补时，应根据个人气血阴阳的程度，选择不同的中成药。 。

气虚体质

气虚，最常见的是肺气虚和脾气虚。 肺气虚则呼吸少、懒言、动则气喘、易出汗、感冒； 脾气虚则表现为食欲不振、脘腹胀满、便溏、浮肿、脱肛或脏腑下垂。

气虚者，无论何种疾病，均可服用四君子丸，每次9克，每日3次； 或黄芪口服液，每次1管，每日3次； 或补中益气口服液，每日3次； 1管，每日3次； 或参苓白术口服液，每次1管，每日3次。

血虚体质

中医认为“心主血，肝藏血血虚气虚怎么调理，脾主血”。 因此，血虚证与心、肝、脾有密切关系，“肾主骨，藏精”。 精血可以相辅相成，所以血虚与心、肝、脾密切相关。 肾脏也参与其中。 主要临床表现为面色蜡黄、唇甲苍白、头晕目眩、心悸失眠、失眠多梦，还有月经后期、血量少而色淡、闭经等。

中医证型血虚、各种贫血、血液病、晚期癌症、慢性消耗性疾病等西药治疗者可选用当归补血膏，每次10毫升，每日3次； 或复方阿胶，每次10毫升，每日3次； 或鸡血藤软膏，每次10毫升，每日3次； 或桂圆软膏，每次10毫升，每日3次。

气血两虚体质

中医认为“气为血之帅，血为气之母”。 因此，这种体质的人可能会同时出现气虚和血虚的症状。

治疗可选择八珍膏，每次10毫升，每日3次； 或参芪阿胶膏，每次10毫升，每日3次； 或阿胶与当归合剂，每次10毫升，每日3次； 或桂脾软膏，每次1管，每日3次。

阴虚体质

阴虚可分为肺阴虚、肾阴虚、胃阴虚。 临床表现为干咳少痰，气短喘息，口干咽干，午后低热，心烦发热，潮热盗汗，头晕耳鸣，目眩目痛等。 主要症状为大便干燥、小便不利。

治疗可选择六味地黄口服液，每次1管，每日3次； 或生脉饮，每次1管，每日3次； 或养心饮口服液，每次1管，每日3次； 或白鹤固金口服液，每次1管，每日3次； 或西洋参雪蛤口服液，每次1管，每日3次。

阳虚体质

阳虚以肾阳虚多见，主要表现为面色白白、身冷肢冷、腰膝酸软、尿频、尿长而清、尿不尽、夜尿频数、阴道薄弱等。妇女遗精，宫寒不孕。 、男性阳痿、遗精等。

治疗可选择家禽睾丸片，每次4片，每日3次； 或全鹿丸，每次9克，每日3次； 或人参鹿茸丸，每次9克，每日3次； 或人参鹿茸丸，每次9克，每日3次； 或人参鹿茸丸，每次9克，每日3次； 容正阳口服液，每次1管，每日3次； 或参茸温肾丸，每次9克，每日3次。

阴阳两虚体质

阴阳两虚的人，同时出现阴阳两虚的症状。 西医多将其视为某些慢性病的晚期，如慢性肾炎、慢性肾功能衰竭、各种肿瘤等。

中成药：仙灵地黄补肾颗粒，每次10克，每日3次； 或仙参口服液，每次1管，每日3次； 或虫草双参酒，每次30毫升，每日3次。 次； 或真容丹合剂，每次10毫升，每日3次； 或芪仙补肾胶囊，每次4粒，每日3次。

人气血两虚的5个原因

1、失血过多型：因外伤、月经过多或其他慢性失血证等导致失血过多，可引起气血亏虚。 另外，经常出血还会导致瘀血内阻，脉络不通。 一方面会造成进一步出血，另一方面也会影响新血的生成，从而加重气血两虚。

2、劳累型：重病或久病耗精气，或出汗、呕吐、出血损伤阳气阴液； 强劳消耗精力，损伤气血，久而久之就会导致气虚、血亏。 精神过度劳累，容易导致阴血昏暗，心血亏虚等，都可以导致气血亏虚。

3、饮食不足型：人体五脏六腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微代谢。 如果饮食不足，长期饥饿，气血生化不活跃，必然导致气血两虚。 另外，饮食虽充足，但食欲偏食，也会出现造血原料缺乏，导致生化来源不足，造成血虚，导致其他疾病。

4、脾胃虚弱型：天然血液的基本物质主要来自于脾胃代谢的水谷精微。 脾胃功能强盛，能将摄入的水谷精微转化为气血。 若有饮食不当或肝胆疾病侵犯脾胃，则脾胃功能减弱，精气不足，生化不灵。 久而久之，气血就会亏虚。 血虚还会进一步影响其他器官的功能。

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