来源 | 健康日报推送()

您最近是否感到困倦、疲倦、懒得动？

睡觉了，这是必须的！ 天气寒冷时，人体的汗腺、毛孔、血管收缩，会减少散热；

但一旦天气变暖，毛孔就会扩张，血管就会扩张，流向大脑的血液就会相对减少。 如果血液供应不供应，自然就会感到困倦。 因此，整个春天，大家都可能患上一种叫做“春困”的病。

累，我当然累！ 我们要平衡工作、学习、生活，有很多事情需要付出很多努力。 自然，我们的眼睛会累，我们的大脑会累……各种累！

我懒得动，无精打采，睡不好觉。 你怎么能指望我积极活泼呢？

其实针对以上问题抗疲劳吃什么好，小编可以给大家推荐几个小技巧。 从头到脚，从内到外，你会感觉活力十足，不累不困，疲劳一扫而空~

我们先从食物开始：

大脑太累不够用：吃鹌鹑蛋

这鹌鹑蛋虽小，但确实是鸡蛋中的极品。

从营养价值来说，它比鸡蛋还高。 但其营养分子比鸡蛋更小，更容易吸收，因此被誉为“鸡蛋中的极品”。

鹌鹑蛋滋补五脏，补气血。 五脏六腑的气血精气必须输送到头部，以供给大脑的运作。 气血供应充足，则心神清明。 因此，多吃鹌鹑蛋可以健脑安神。

建议：

眼睛干涩疲倦：吃枸杞

中医认为，头晕目眩往往是肝肾亏虚引起的。

枸杞味甘，性平。 入肝、肾经，具有滋补肝肾、明目明目的功效。 对眼睛不适症状有一定的效果。

枸杞的明目功能也已被现代医学所证实。

研究表明，枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱等营养成分，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有一定疗效。

建议：

身体疲劳、肠胃虚弱：吃小米

《本草纲目》记载，小米“能治反胃、痢疾，入粥益丹田，补虚损，开胃”。

中医认为，小米味甘咸抗疲劳吃什么好，具有清热止渴、健胃除湿、和胃催眠等功效。 比较适合内热、脾胃虚弱的人食用。

另外，由于小米富含维生素B1、B2等，还具有预防消化不良、嘴角生疮的功效。

脾胃虚弱的人也容易感到疲倦、吃不下饭、没有胃口，所以小米比较适合。

建议：

没力气懒得动：吃党参

党参性味平和，具有“健脾润肺、养血生津”的功效。

研究发现，党参能显着改善疲劳，特别适合因辛苦工作、能量消耗而引起的疲劳、精神不振。

说起补气，人们往往会想到人参。 然而，补充并不总是需要的，而且人参的价格也不是每个人都能承受的。 相比较而言，党参的补益性质较为温和，适合长期进补。

建议：

越睡越累，脸色变差：吃龙眼

龙眼其实就是龙眼。 有的地方习惯将干品龙眼、鲜品龙眼称为龙眼。 事实上，它们是同一种水果。

桂圆不仅有补血的功效，还有补气的功效。 值得一提的是，桂圆通过心、脾、胃三经滋补气血。

中医认为，思虑过多，会劳损心脾。 因此，桂圆非常适合脑力劳动者、经常加班熬夜的人，或者是忧虑多、心情不好的人食用。

尤其是这些人出现失眠、健忘、头晕、心慌等症状时，龙眼不仅可以补气血，还能起到安神解忧的作用。

建议：

除了上述通过饮食来调整病情外，小编还提醒大家：

规律的作息和适当的运动非常重要！

如果有一定条件，中午最好午休半小时。 另外，当你感到困倦、疲倦时，还可以尝试以下技巧：

干洗脸：闭上眼睛，用双手从嘴角和鼻角向上，然后从额头向下，然后到下巴，然后从嘴角向上，这样做一周，每次做10到20圈，效果很好。

干梳：双手手指张开成抓状，将头发从前额梳至后脑勺，最后按摩颈部。

按压穴位：按压虎口处的合谷穴和掌心的劳宫穴一两分钟。 感到疼痛和麻木就足够了。 它会唤醒你并打开你的思维。 效果相当不错。

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