原标题：疫情面前 给心理穿好“防护服”

　　随着抗击新冠肺炎疫情的“战役”不断推进，如何做好自我心理防护？如何给予一线医护人员更多的心理关爱？治愈出院的患者重回社会后如何进行心理修复？记者就相关问题，采访了正在武汉一线工作的全军精神病学专业委员会常委、解放军心理专家周小东教授。

　　“恐慌”不同于“恐惧” 是一种正常反应

　　“恐慌和恐惧的核心要点都是害怕心理，但概念差别很大。”周小东介绍，恐惧的对象是具体、可见、可触、可体验的，所以也就有具体的回避方法，回避后恐惧心理就会自然消失。恐慌则不然，恐慌的对象看不见、摸不着，不容易防范，这就给人们带来了不安，不确定的心理反应，所以，在害怕的基础上增加了焦虑和不知所措。

　　周小东说，此次疫情在一定范围内导致了恐慌心理的出现。控制恐慌情绪蔓延，最重要的是及时、客观、全面、真实地传递疫情信息，介绍科学防控措施。“这是避免出现群体性恐慌最为有效和关键的一环。”周小东说，同时人们要多接受一些积极信息，多看到全体医护工作者全力抗击疫情的努力，坚定必胜的信心。

　　一线医护人员压力大树立必胜信念很重要

　　周小东认为，连续超负荷工作，部分医护人员可能出现心理创伤反应，如怀疑自己的职业选择错误，感叹生命脆弱等，还有的医护人员会出现噩梦连连等现象。

　　“医护人员的心理问题需要得到更多关注。”周小东说，进行自我暗示、树立坚定战胜疫情的信念非常重要。对可能出现的心理问题，医护人员不要采取否认、回避、退缩、抱怨等不良应对方式，要建立良好的生活习惯，把注意力转移到有氧运动、倾听音乐等活动上。

　　患者痊愈回归社会心理康复窍门多

　　随着越来越多的患者治愈出院，这部分人群的心理问题也是关注的重点。“需要加强‘支持’‘理解’和‘放松’的心理康复训练，使他们更好地回归到社会生活中去。”周小东说，“全社会都要关爱康复患者，帮助他们建立起平和乐观心态，仅将患病当作人生的片段。”可以根据每个人的性格、爱好等特征，找到各式各样舒缓情绪的小窍门，比如听音乐、看书、与家人聊天、玩游戏等。